保持健康的关键是不要吃得太多，但是为什么有些人不吃得太多就会发胖呢?下面是五个你容易发胖的原因，看看你属于哪一个。
1、少吃多热量
摄入过多的卡路里会导致肥胖。虽然有些人通过减少食物摄入量来避免摄入过多的卡路里，但是少吃并不意味着你摄入的卡路里更少。例如，一碗米饭含有230卡路里，而一块三明治饼干含有近90卡路里。你只需要三块三明治饼干就可以吃到比一碗饭更多的卡路里。
2、过度节食
有些人为了减肥而刻意过度饮食。该方法能在短时间内取得显著的效果，但对人体危害较大。同时，过量的饮食也会降低他们的基本代谢率。所以当你成功减肥，当你开始正常饮食，补充能量远远超过它自己的消费，自然会有反弹。
3、不定期工作和休息
如今，许多年轻人都有晚睡的习惯，晚睡也是导致基础代谢率下降的主要原因。当人体进入睡眠状态时，人体各器官也进入休息状态，不规律的工作和休息会导致人体各器官紊乱，或高负荷工作。随着时间的推移，器官的工作效率和工作过程中消耗的能量越来越少，导致了基础代谢率的下降。
4、不喜欢水果和蔬菜
大多数容易发胖的人都是重口味的，像一些重油和盐的食物，像一些高热量的食物，而且在日常生活中不吃水果和蔬菜。这也导致这些人吃得少，但高热量，而这些人大多数没有良好的锻炼。因此，少吃会增加体重。
5、运动量太大
有些减肥者为了快速减肥而进行长时间的高压运动，这是不对的，因为长时间的运动会使你感到疲劳，难以坚持甚至增加食欲。单独运动的目的是在不增加食欲的情况下促进积极的新陈代谢，这就是我们所说的分段燃烧卡路里。
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