肥胖一直都是困扰广大朋友的一个‘’难题‘’，我身边有些朋友也经常抱怨，为啥我的饮食很合理，体育锻炼也从没有落下，但是身材还是那样，变化不大呢？
其实这可能是你平时不注意的一些习惯造成的？
1.开灯睡觉、看电视等在夜间会对褪黑素的分泌造成直接影响，影响激素分泌平衡，从而会扰乱睡眠、破坏昼夜节律，进而打乱生理时钟，刺激食欲，可能导致体重增加和肥胖。
2. 睡眠时间太短、太长都会发胖
睡眠不足可以导致人体自身减缓新陈代谢的速度，进而影响热量的摄入和消耗，使体内能量逐渐蓄积形成脂肪层从而造成肥胖。睡眠不足会发胖，而睡眠时间若超过10小时，也同样有害无益。
人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，若长期如此不规律作息，不仅会使机体抵抗力下降，还会使体内能量难以正常消耗而造成身体肥胖。
那每天睡多久才好呢？每天睡7~8小时最健康。所以，当到了深夜还对电视连续剧欲罢不能时，你得对自己说：睡眠不足，很容易长胖的。同样，周末睡懒觉也会让你更容易发胖。
3. 不吃早餐导致“喝凉水都长胖”
不吃早餐，到了午餐、晚餐的时候往往会不知不觉增大食量，这样做没有减肥的效果，而且长期不吃早餐会影响人体代谢模式。
从晚餐到第二天的早餐有十几个小时，若不吃早餐，这个时间便会延长，在进食中更多地吸收并储存脂肪。这样吃多少吸收多少，就是人们常说的“连喝水都会胖”。
4. 吃得快、胖得快
吃饭吃得快了，很快就会饿了。这是因为，
1、我们的大脑接收到饱腹的信号需要一定的时间，一般是20分钟左右。而吃得过快，大脑来不及收到这个信号，就会继续进食，很容易在不知不觉中就吃多了。
2、快速进食会让体内血糖的升高速度增快，人体会随之分泌大量胰岛素，而胰岛素的功能不只是控制血糖，还会将多余的糖分转化为脂肪储存于体内，人就更容易发胖。
所以，吃饭最好细嚼慢咽，有助于减轻消化系统的负担。
被大多数人忽略的几个导致肥胖的原因！你知道吗？:http://www.zggdwc.com/yuanyin/41917.html原创转载请注明出处。
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