明明工作很累，经常加班，为什么体重还不停的涨？
相信很多人都以为压力大、工作辛苦就会瘦下来。其实快节奏的生活，导致饮食、作息不规律，更容易引发肥胖。
根据《2021年中国金融高净值客户健康绿皮书》显示男性金融高净值客户体重指数增高检出率，在30岁以后的各个年龄段均超过60%，40岁~49岁男性金融高净值客户体重指数增高检出率近70%。这可以从侧面反映出工作努力的人，体重也在努力上升~
众所周知，造成肥胖的原因有很多，其中最主要的原因有：缺乏运动，暴饮暴食和遗传因素等，另外饮食结构不合理，进食频率、疾病、社会问题等也会诱发肥胖的产生。然而其中最容易被忽视的问题，就是压力情绪造成的肥胖。
压力情绪型肥胖是指人体因为工作、学习或精神方面受到强大的压力，导致人体内分泌紊乱，久而久之造成脂肪堆积，从而导致肥胖。
压力是人在受到威胁时产生的一种自然反应，在身体中起着非常重要的作用，可使机体适应挑战，并维持体内平衡。长期压力会导致肥胖引发疾病，主要原因有以下几点：
饮食习惯改变
压力大时，相信很多人都会选择愉悦感最强的高脂肪+高糖组合的食物。加上工作忙起来时，随便一个面包就打发掉，一旦工作过后，就会想好好犒劳自己一下，大鱼大肉一大桌。
这一现象主要是因为压力会激活「肥胖基因」，分泌应激性激素，特别是糖皮质激素水平的上升，给机体「需要补充营养」的信号，尤其是提高对碳水化合物、脂肪等供能物质的需求，使人食欲、胃口增加，每餐的摄入量会越来越多，甚至暴饮暴食。
另外，在能量摄入增加的同时，也促进能量在体内的储备，使脂肪增多，体重增加。
睡眠不足
《2021年运动与睡眠白皮书》显示：73%的企业家存在失眠现象，大多数中产阶级群体睡眠都不健康，其中56%的睡眠问题是工作压力造成的。
睡觉时身体可没闲着，调节着各种激素的分泌，其中就有瘦素(leptin)和饥饿素(ghrelin)。前者可以抑制食欲并促进能量消耗，后者刺激食欲并减少脂肪利用。
研究证明，睡眠不足会导致瘦素减少、饥饿素增加，让人胃口大开。晚上睡不好，白天咖啡来续命。但咖啡因会刺激皮质醇的分泌，让你陷入「发胖死循环」……
长时间久坐
大多数人的忙，都是坐着忙的。要么一屁股粘在办公椅上，小半天不起来一次；要么一群人在会议室集体久坐，动嘴不动身。
久坐会让新陈代谢减慢，能量和脂肪的消耗速度变慢，更容易囤积在身体里。
超长的工作时间还会让你几乎没有时间锻炼。体力活动时间相应减少，能量消耗减少但摄取量不变，坐着坐着就坐出来大粗腿、大肚腩……
当身体处于压力状态时会发出一些警告信号，若发生不顺心的事情或感觉自己失去控制不知所措时，通过以下信号可以及时察觉身体是否处于压力状态：
1、入睡困难，容易失眠，易醒；
2、注意力不集中；
3、口干舌燥，容易产生口腔溃疡；
4、头痛、肌肉紧张、颈或背部疼痛；
5、健忘、焦虑；
6、容易感冒；
7、肠胃不适，胀气、胃酸等；
8、脾气易怒、急躁。
压力型肥胖主要来源于自身的压力，那么如何有效预防压力型肥胖呢？
喝水
当人生气或受到恐吓时，会促进肾上腺素的分泌，使人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能够帮助身体排出激素，让情绪稳定下来，还能够起到润肠通便的作用，从而排清体内堆积的毒素。
补充维生素
维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，就需要及时补充维生素B和维生素C，如：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
适当的运动
运动不仅能减重，还能减缓压力，心情也会变好。尽量能保证每周3～5次，每次30分钟以上的有氧运动，比如跑步、游泳。
保证充足睡眠
睡眠能消除疲惫、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。因此，应该在晚上11点左右睡觉，暂时将工作放在一边，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。
三餐定时，少吃零食！
饮食不规律，经常跳过一餐不吃，容易引发低血糖，使人头昏眼花，判断能力下降。
所以即使工作再忙也要吃饭，油炸类的零食可以拿一些粗纤维的水果、低脂酸奶、蔬果干、无糖饮品代替。
长胖原因千千万，有一个真没想到......:http://www.zggdwc.com/yuanyin/41517.html原创转载请注明出处。
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