人人都知道肥胖是吃出来的，吃多了就会肥胖。可是有些人，明明吃的很少，可还是肥胖，这是为什么呢？
今天我们就一起来看一下吧！
肥胖的本质原因是热量过剩，即摄入的热量大于消耗的热量，从而导致肥胖。
因此即使你吃的很少，如果消耗的也很少的话，肯定还是会造成肥胖。
那么身体是如何消耗热量的呢？能量的消耗主要分为3个方面。
1. 基础代谢（主要）——基础代谢越低越容易肥胖
基础代谢消耗的热量约占总能量的60%~75%。
基础代谢是指人体维持呼吸、心跳等最基本生命活动情况下的能量代谢，通俗的说就是你什么都不做，在安静的情况下身体自然消耗的热量。因此基础代谢越高，越不容易胖。而基础代谢越低，越容易胖。
影响基础代谢的因素有：
1）体表面积：体表面积越大，基础代谢越高。
2）年龄：婴幼儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢最高。青春期也很高。但是成年以后，随着年龄的增加，基础代谢率逐渐降低。建议成年以后，就要开始注意控制饮食，增加运动，否则很容易导致肥胖。
3）过分控制热量摄入：热量摄入过低，会造成肌肉流失，基础代谢率降低，形成易胖难瘦
4）性别：男性基础代谢率高于女性。
5）环境温度：在舒适环境中（20~25℃），基础代谢最低，在低温或高温环境中，代谢都会增高。
2. 体力活动（其次）——体力活动越少越容易肥胖
除基础代谢外，体力活动是第二大影响人体能量消耗的主要因素。体力活动消耗的热量约占总能量的30%。
人在运动或者劳动的时候，肌肉需要消耗能量，肌肉活动强度越大，消耗的能量就越多。
影响体力活动能量消耗的因素有：
1）肌肉越发达，能量消耗就越多，建议多做一些增肌训练，肌肉的增加有助于更多的消耗热量。
2）体重越重，能量消耗越多。
3）劳动或运动时间越长，能量消耗越多，建议增加运动强度和时间，才能更多的消耗热量。
3. 食物热效应——饮食越少越容易肥胖
食物热效应是指由于进食引起的能量消耗额外增加的现象，通俗的说就是吃饭的这一过程也在消耗热量。食物热效应消耗的热量约占总能量的10%。其中进食碳水化合物可是能量消耗增加5%~6%，进食脂肪使能量增加4%~5%，进食蛋白质使能量消耗增加30%~40%，混合起来使能量消耗增加10%。
因此想要控制好体重，一定要注意以下几点：
1. 控制饮食，这是维持体重最重要的一点。
2. 增加运动，可以帮助增加热量的消耗。
3. 建议增加力量训练，力量训练可以增加肌肉含量，肌肉越发达，能量消耗就越多。
4. 随着年龄的增长，基础代谢降低，更容易发胖。因此，中年以后更要注意控制饮食，增加运动，否则不进则退。
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体重增加是因为吃多了？没这么简单，这3个原因都会导致肥胖！:http://www.zggdwc.com/yuanyin/40373.html原创转载请注明出处。
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