这些导致肥胖的原因，你绝对不知道！

嗯。害我是不是天气渐渐变冷了，我们吃的食物也不知不觉的多了起来。身体自动进入了贴秋膘的状态。其实除了天气变化。还有一些导致赘肉增加的原因被我们所忽视。如果你正处在减肥时期，不妨认真听一下。的士，心情不好会影响脂肪的代谢。人人都免不了有心情差的时候。一般人以为心情不好影响食欲。人自然胖不起来，其实不然，心情不好也影响脂肪代谢器官肝脏的功能使其不利于脂肪的代谢压力大会导致脾经虚弱。降低人体调节水分和新陈代谢的功能。容易引起水肿。当人们感到悲伤和压抑时体内压力激素皮质醇的水平会提高，从而影响内分泌系统。这个故事二三牛角尖的人。平时总有些小情绪。挫败感相对强，这样性格的人新陈代谢较差。常被便秘所困扰。脾经也较弱，不知不觉在苦恼中发胖。另外，因为情绪低落时压力荷尔蒙失调。对食欲有着很大的影响。这可能食欲不振，也可能食欲大增。不少人通过贪吃来水受损的情绪，得到一些补偿，似乎觉得能通过填满胃来填满心灵。大家如何解决呢。别让负面情绪控制你的身体。不妨放松心情放自己一马，用乐观心态面对问题。遇到不开心的事多换个角度想。改变通过暴饮暴食来发泄不满的习惯。根据心理学寻找适合自己的方式让自己开心起来，比如听一些喜欢的音乐，做一些手工艺品。到外面跑跑步，或者来一场说走就走的小旅行等等，第二是缺觉一直瘦素的分泌。随着生活节奏的加快。不少都市人尤其是年轻一族。因为各种原因是睡眠时间在无形之中被剥夺。在大城市里。失眠人群已占到神经内科门诊量的1/3。睡眠障碍成为一种社会现象。美国国立睡眠基金会的一项调查表明38%的人，每周至少有几天晨起不清醒。32%的人频繁早起。21%的人入睡困难。21%的人早醒不能再睡，还有7%的人每个月会有几次接受失眠，药物治疗。睡眠的缺失会使体内生长激素分泌不足，从而让人发胖。生长激素，请在夜间睡眠时分泌。入睡90分钟以后分泌量最旺盛，生长激素能促进骨骼及肌肉的生长。加速新陈代谢和体内脂肪的燃烧。健康的年轻人细胞代谢比较活跃，睡眠消耗的能量相对较多，这也是睡觉能减肥说法的来源缺觉也会影响人体生物钟。大炮人们规律的作息和进食循环。会降低血液中抑制食欲的拉普丁蛋白的含量，同时它还会影响大脑对身体所需食物是否已经足够的判断，让人胃口大开，不知不觉在夜晚摄入多余的热量得不到充分。休息会抑制大脑分泌更多给人饱腹感的瘦素减缓机体新陈代谢。脂肪的分解速度会变慢。导致大腿。臀部腹部的脂肪渐渐堆积，所以要想不胖，必须要保证充足的睡眠。那该如何解决呢。为了不胖也为了健康，不妨从今天开始，早一些关掉手机和电脑。早一些入睡，失眠怎么办。可以晚饭时喝点小米粥。在睡前喝一杯牛奶。使用桑葚。龙眼大枣莲子。和糖蜂蜜等。有安神作用的小零食。改善自己的生活习惯。保证充足良好的睡眠才能有更好的体型。这37，有的肥胖会传染。如果你的好友是胖子，你变肥胖的可能性会增加57%，这是早在2007年，美国的科研人员得出的结论研究结果还表明，如果调查对象的兄弟姐妹或者配偶变胖。胖的几率将增加40%。或37%，如果他有一个极其亲密的胖子朋友。他变胖的几率会增大三倍。朋友体重增加7.7公斤，他会跟着胖2.3公斤。性别于人变胖关系密切，同性朋友中，如果一个人体重增加他朋友体重增加的几率高达71%。其实亲友的肥胖传染主要是饮食和生活习惯的传染。和谐号大鱼大肉的亲朋好友在一起。你也可能会潜移默化的受影响。养生和对方相似的饮食习惯和爱车的好友在一起，看着别人的好食欲，你也总会忍不住来借口。朋友也会劝你多吃一些。久而久之，你的食量也渐渐增大，而体重秤上的数字也会悄然变大，而且在胖朋友身边。也有一种不觉得自己变胖的心理。那该如何解决呢。如果身边的胖朋友开始注意饮食控制锻炼身体，你也会被她这样的健身行为所影响。所以我为了自己和亲友的健康，不妨鼓励对方锻炼起来，努力减肥或者凭借自己的意志力，严格控制饮食。有规律地锻炼，这不仅能保证自己的身材和健康。还可以通过你的健康习惯来感染亲友。第四是工作狂要当心变成大胖子。久坐电脑前的白领，常常困惑，为什么自己会变胖。越努力工作的人越没有时间锻炼，他们不仅缺乏运动还会为了挤出更多的时间来工作而缩短吃饭的时间。在短时间内狼吞虎咽，不利于消化，同时越是忙碌工作压力大的人吃的也越多。因为人们在感到压力时，往往会通过美食减少心理上的负担。不少人在工作的同时，还随手将手伸向桌上的各种零食。努力工作的人会对饮食分析。餐后的饱腹感降低。在不知不觉中吃更多的食物，这个结论来源于英国布里斯托尔大学的一项实验。研究人员将参与者分为两组要求一组在吃饭时玩电脑。电影组则专心吃饭，结果表明，在30分钟之后与专心吃饭的人相比。买电脑的人吃掉的零食更多。而且玩电脑的人要花更多的时间才能想起来午餐吃了什么。那该如何解决呢，为了防止在办公室默默地变成大胖子，可以将桌上的零食用水来代替。改掉用零食缓解压力的坏习惯，放慢进餐速度，餐后散步，不仅能控制体重。也对身体大有益处。好了，今天的话题，我们就到这。下次见。嗯。嗯。嗯。嗯。嗯。微课,课堂,运动,健身,运动健康 0044be91

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