如果你想减肥，要做的第一件也是最重要的事情就是控制你的情绪，如果你连情绪都不能得到很好地控制的话，那就不要再想着做什么运动来快速减肥，什么饮食对减肥有好处了。思考这些细节只会让你误入歧途，陷入减肥的坑里。
因此，首先要调整心态，学会释放压力，不要急于求成，循序渐进，学会更好地接受自己，这才是减脂之前越高要学会的。
说完情绪后，让我们来谈谈饮食对减肥的重要性，大多数想减肥的人都明白一个道理，那就是要注意遵守能量守恒，摄入的能量要小于消耗的，这样自然就能帮你瘦下来，但这只是一个宏观的说法，不代表吃得越少越好，当然肯定不能什么都不吃的。
事实上，运动只是一个让你身体更健康的方式，所以运动量少不是造成肥胖的真正原因。
不知道自己有多胖，就开始盲目减肥，这样不仅减不下来，反而会让你越减越胖。
那么接下来，就让我们来说说导致肥胖的真正罪魁祸首。
当你摄入碳水化合物后，身体会将这些碳水化合物转化为小分子葡萄糖，然后将葡萄糖输送到血液中。一些糖将被用作向身体提供能量，而剩余的多余糖将进入肝脏并被肝脏转化为肝糖原，肝糖原将以肝糖的形式储存在肝脏和肌肉中。然而，如果你摄入了太多的糖，就会导致肝脏和肌肉储存越来越多的糖原。然而，它们的储存空间有限，只能储存一定量的糖原，所以过量的糖原会在肝脏中转化为脂肪，换句话说，你吃的糖元越多，你体内储存的脂肪就越多！
此外，过量摄入糖也会刺激你的血糖水平，导致你的胰岛素飙升，并开始分泌大量胰岛素，这将导致胰岛素抵抗。胰岛素抵抗也会导致肥胖。因为当胰岛素总是处于高水平时，就会使身体接收到储存脂肪的信号，并持续储存脂肪！
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