肥胖是已经困扰我们很多年的一个问题。
它不仅让我们穿不上好看的衣服，还让我们因为身材而感到焦虑，变得不自信。
还会严重威胁到我们的身体健康，那我们要如何安全有效地减重呢？
这几乎是每个肥胖的人每天都在思考的问题。
在讨论如何减重之前，我想和大家简单聊一下肥胖的问题。
你知道肥胖分为几类吗？
中医认为肥胖可分为四种类型——湿胖、虚胖、实胖、毒胖。
湿胖：由于脾虚不能运化湿气，体内湿气过剩，引起湿气运化、营养代谢消耗得慢，从而出现的肥胖。
湿胖者常有哪些表现呢？湿胖者经常感觉身体沉重，四肢乏力，无精打采，嗜睡，便溏，舌苔厚、白、滑、腻等。
虚胖：可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚两种类型。
脾虚湿阻是指脾胃虚，内湿或痰湿，运化、代谢较慢，不能及时运化食物，而造成的肥胖；虚胖者中脾虚湿阻的即是湿胖者。脾肾两虚是湿气聚集在躯体不能疏散而导致的肥胖。
脾肾阳虚者，除了身体肥胖，还有脸部浮肿、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、怕冷、下肢浮肿、夜尿频繁、舌苔淡胖有齿痕等问题。
实胖：单纯性肥胖问题，只是因为饮食不节制，吃得多而造成的肥胖。
实胖者看上去比较壮实，肌肉丰满结实，面色红润。
毒胖：由于排便不通畅、不彻底或者排便困难，致使身体内垃圾毒素过多从而引起的肥胖。
毒胖者常常感到头晕头胀、食欲旺盛，或者是经常口渴，喜喝冷饮，腹部总感觉胀胀的，还有便秘问题等。
你知道自己肥胖的原因了吗？
并非所有人都适合通过节食来减重，每种肥胖类型都有适合它的减重方法。只有分清自己属于哪一种肥胖类型方能有效减重。
对于实胖，主要就是控制饮食，在荤素搭配合理的基础上，少食多餐，减重效果就会显现。
对于湿胖、虚胖和毒胖，我们可以从两方面下手，一方面是健脾；另一方面是祛湿。
中医保健专家普遍认为，结合食疗和穴位经络按摩的方法比较有效。减重贵在方法，重在坚持。
清楚自己肥胖属于哪一种类型，采取适合的方式，才能既保证健康，又保证身材。
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