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林小姐毕业后的第一份工作很忙，吃饭的时间也很短。此外，新来的人总是吃得很快，以便表演和做好工作。朋友们把她吃饭描述成一场战争，她匆忙吃完一顿饭。随着时间的推移，林小姐养成了吃快餐的习惯。即使她后来换了工作，即使她不着急，也不能改变她的习惯。她总是吃得比别人快，当别人还在慢慢吃的时候，她总是吃得很饱。另外，林小姐不太喜欢运动。两年后，林小姐的体重比毕业前增加了很多，不得不减肥。
专家评论:
人们感到饥饿是因为他们的血糖水平低于正常的血糖指数，而正常的血糖指数反映到大脑并告诉我们需要吃东西。然而，食物需要大约半个小时才能被胃和肠消化和吸收，直到血糖水平上升。因此，当我感到饱的时候，我实际上吃了太多的食物。尤其是如果你吃得太快，你吃的食物还没有被完全消化和吸收。当你发现自己饱了，从长远来看，你会变得肥胖。
方法:
不要每天吃太多能量。吃完后大约有60%到70%是饱的。能量摄入和能量消耗必须平衡。如果你需要减肥，能量摄入比能量消耗少。同时，我们应该有健康的生活方式，包括乐观的态度，充足的睡眠，适当的锻炼和均衡的饮食。
吃得太快也容易长胖
方法:
林小姐毕业后的第一份工作很忙，吃饭的时间也很短。此外，新来的人总是吃得很快，以便表演和做好工作。朋友们把她吃饭描述成一场战争，她匆忙吃完一顿饭。随着时间的推移，林小姐养成了吃快餐的习惯。即使她后来换了工作，即使她不着急，也不能改变她的习惯。她总是吃得比别人快，当别人还在慢慢吃的时候，她总是吃得很饱。另外，林小姐不太喜欢运动。两年后，林小姐的体重比毕业前增加了很多，不得不减肥。
方法:
食疗加适量运动，朱推荐食谱，每日膳食摄入量标准为1600大卡。
方法:
午餐:三色肉丁米饭，包括猪肉50克(瘦肉)，胡萝卜150克(红)，木耳20克(云耳)，花生仁10克，米饭80克。
一边运动还一边增胖
越减越胖的两个最大原因:http://www.zggdwc.com/yuanyin/21607.html原创转载请注明出处。
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