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临睡前的宵夜
晚上没有草，马就不胖。事实上，人是一样的。饭后立即睡觉会导致肥胖。由于夜间大量的胃肠运动，营养物质被吸收并储存在体内。有些人养成了吃宵夜的习惯。他们不仅吃了足够的晚饭，而且饭后还一个接一个地吃零食。结果，他们第二天起床时没有胃口。他们不吃早餐，中餐很普通，所以他们可以应付。晚上，它们一次吃得足够多，并随着时间的推移变成“胖球”。
狼吞虎咽地吃饭
快速贪婪地进食会无意中扩大你的胃并导致肥胖。进餐开始后20到30分钟，大脑发出一个“满”指令。然而，如果大脑在感觉饱之前就狼吞虎咽了，就会导致暴饮暴食。此外，边吃边看电视也会导致不自觉的暴饮暴食。
无处排解的烦恼
由于情绪受挫或工作压力，通常很容易从食物开始，尤其是油腻和甜食。这些食物能给人一种强烈的舒适感和满足感。为了消除压力，许多人吃得太多。然而，有人用担心作为暴饮暴食的借口吗？
习惯性减肥误区
许多人在短时间内突然持续减肥，如果无法忍受减肥的痛苦，他们就会放弃。如果他们总是又胖又瘦，一圈又一圈，一遍又一遍地重复，乍看之下，那些认为自己苗条的人实际上正在经历体内脂肪率的增加，这被称为“隐形肥胖”。通常，当你减肥时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是当你再次增重时，你只会增加脂肪而不是肌肉。因此，在反复减肥的过程中，你会无意识地让脂肪大量积累。
诱人的甜食
喜欢甜美诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好。虽然她吃饱了，为什么她还能吃东西而不改变她的脸和心？糖果中的糖比大米或面包中的复杂碳水化合物消化得快。它会在胃里停留一小段时间，吃完后会很快感到饿。长期禁食会导致恶性循环。此外，如果血液中的糖含量迅速增加，就会产生大量的胰岛素，从而产生脂肪，所以人就会变胖。
吃不够的水果
水果不仅能为人体提供维生素和矿物质，还能美化皮肤。喜欢吃水果是错误的吗？事实上，水果和糖果是纯糖，吃太多肯定会导致肥胖。两个苹果的热量大约相当于一碗米饭的热量，所以苹果、橘子和其他水果每天只能吃两个。
缺少运动
冬天太冷，无法移动。交感神经会变得迟钝，它们的能量消耗能力也会下降。体内多余的能量会转化为脂肪堆积，使他们容易肥胖。
季节性发胖
仅仅因为冬天就很容易发胖吗？事实上，这是因为外面的寒冷没有走出家门。或者不离开电视就吃零食。此外，冬天宽松厚重的衣服也是原因之一。人们放松对脂肪的紧张和警惕，所以他们一天比一天胖。
可怕的生理周期
目前还没有针对女性生理不可抗拒期的有效控制方法。女性在月经前会有不同程度的躁动和昏睡，这被称为经前综合症。在这段时间里，人们因为无法抗拒的饥饿而吃喝，因为疲劳和虚弱而缺乏锻炼。同时，睡眠会相应增加，脂肪会无意识地增加。
难以抗拒的零食
无法抵挡零食的诱惑，但零食是长胖的主要原因，好吃但不一定有营养。零食的热量和糖果一样高。一袋薯条几乎和一顿饭一样热。
掌握了以上原因，只要你绕道而行，坚持锻炼，告别肥胖就不是问题。那么如何预防肥胖呢？答案很简单，低热量菜单和锻炼。
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