1、胰岛素--刺激食欲
影响食欲的两个主要因素是胰腺分泌的胰岛素和胰高血糖素。它们都是荷尔蒙。
当你进食时，胰腺分泌胰岛素，这有助于营养物质快速到达细胞内部，并将其转化为能量供身体消耗。如果你长时间禁食或锻炼，胰腺会分泌胰高血糖素。这时，人们会感到饥饿，甚至比平时胃口更好。
不规律的饮食或吃太多的糖会增加血糖和胰岛素含量。胰岛素的增加会刺激你吃更多的糖。这就像一个恶性循环:吃糖——更多的胰岛素——想要吃更多的糖。结果可以想象:腰围呈圆形增加。
对策:你应该在工作或锻炼后及时补充能量。尤其是午餐和晚餐，必须按时吃。当然，吃什么也很讲究。它应该有营养，不含太多糖。蔬菜、水果、谷物.这些低热量食物是不错的选择。
2、胰岛素--年龄越大越容易发胖
吃得太多往往会导致恶性循环:胰腺需要分泌更多的胰岛素来处理食物。同时，由于大块脂肪不容易分解，当体重增加时，身体需要分泌更多的激素来帮助消化和吸收。更糟糕的是，长期过量的胰岛素水平会导致糖尿病。近年来，患糖尿病儿童人数的增加主要是由营养过剩和不加控制的饮食造成的。
随着年龄的增长，胰岛素的作用会减弱。科学家认为，这也是女性随着年龄增长变胖的原因。
对策:如果你不想随着年龄增长而变胖，就要小心平衡饮食和锻炼之间的关系。如果你只吃低热量的食物，很难减肥。只有把锻炼和饮食结合起来，你才能减少荷尔蒙对你身体的负面影响。
3、皮质醇--压力下的暴饮暴食
当压力很高时，肾上腺分泌一种叫做皮质醇的激素，以确保人们有足够的能量。没有皮质醇的帮助，我们很难在巨大的压力下保持紧张的工作状态。不幸的是，皮质醇也会刺激身体对食物的渴望，尤其是糖和脂肪。事实上，科学家已经发现，工作压力大的女性体内的皮质醇含量高于普通人。他们比普通人更喜欢吃。
即使压力更大，工作更忙，你摄入的卡路里也不会被消耗。随着时间的推移，平坦的小腹变得越来越大，逐渐上升，“游泳圈”出现在腰部。
对策:每天锻炼。它不仅能调节荷尔蒙分泌，还能缓解工作和生活带来的压力。科学家指出，为了保持乐观健康的身心状态，一个人应该每周至少锻炼5次，每次不少于30分钟。慢走和瑜伽都是缓解压力的有效方法。
4、雌性激素--促使生理期加大饮食量
从生理周期的前一周到生理周期结束，女性会无意识地对糖和巧克力等零食感兴趣。这几天体重悄悄增加了。事实上，这些变化不容易发现，或者你没有意识到你吃了很多。因为，不是大脑告诉你吃东西，而是荷尔蒙。它会影响你的食欲，让你下意识地吃东西。
对策:在此期间，在雌激素的影响下，增加的体重实际上是体内积累的水分。一般来说，生理周期结束后，身体恢复到原来的工作状态，积累的水分排出体外，体重恢复正常。因此，此时限制饮食是没有意义的。为了减肥，人们不必刻意避开生理周期。无论何时，只要方法正确，就会达到预期的效果。
5、雌性激素--塑造丰满的女性体形
作为性激素之一，雌激素可以帮助女性为分娩做准备。即使你不打算要孩子，雌激素也会影响你的体形，并在生理成熟后逐渐丰满你的胸部、腹部、臀部和其他部位。积聚在这些部位的脂肪不仅用来保护胎儿，还用来维持正常的生理循环。
女性的这一特征是由基因和性别决定的。因此，试图完全改变身体曲线基本上是不可能的。过度运动，或者根本不吃脂肪，不仅会导致诸如性冷淡和不育等症状，还会导致骨质疏松症和其他疾病。
对策:如果你的体重指数(BMI)超过25，那么你就有患心脏病和癌症等慢性病的巨大风险，而你呢
6、胃饥饿素--使节食者倍感饥饿
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