最近的研究还发现，压力过大也可能是体重增加的原因。研究发现，激素皮质醇的浓度越高，腹部脂肪的比例越大。皮质醇是一种压力荷尔蒙，受许多因素影响。除了增加皮质醇浓度的压力会议，吸烟和饮酒，睡眠不足也会导致皮质醇浓度增加。
最近一项关于肥胖的研究发现，腹部脂肪，尤其是内脏脂肪，不如身体其他部位的脂肪活跃。腹部脂肪是最活跃的脂肪，因此也是最危险的脂肪，它最有可能引起其他疾病，如高胆固醇、心脏病、糖尿病等。医学专家还证实，长期的高压状态与内分泌失调、抑郁和高血压密切相关。但同时，因为它的新陈代谢最快，它也是最容易减少脂肪的，这比臀部和大腿更容易减少。
要检查你的腹部脂肪是否挂了红灯，方法很简单，只需测量你的腰围。一般来说，根据美国临床营养杂志，男性的腰围应该控制在35英寸，而女性应该控制在33英寸。
如果腹部脂肪太厚，最正确的减肥方法不是仰卧起坐或腹部按摩，因为尽管这些锻炼可以锻炼腹部，但消耗的能量太少，无法有效地减少腹部脂肪。
锻炼的最好方法是做有氧运动，如散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健身舞蹈等。根据个人喜好，可以选择不同的有氧运动方法。一般来说，每天至少半小时的有氧运动对健康有益，如果你想减肥，你需要把时间延长到一小时到一个半小时。
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