中年“肥胖”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象。医学专家正在探索新的研究领域:中年人能不“胖”吗？最新的美国研究报告显示，如果你改变不良饮食习惯，你会发现自己心情更好。扑热息痛。这是什么意思？/P
据报道，人们25岁以后，肌肉开始逐渐萎缩。由于肌肉运动是消耗身体热量的主要方式，与年轻人相比，肌肉萎缩导致中年人热量消耗减少。然而，当人们到了中年，他们的食物摄入量并没有减少，他们的饮食习惯也没有改变。此外，由于中年男性忙于事业，中年女性除了工作以外没有时间锻炼来照顾家庭和孩子。结果，他们的体热被转化为脂肪，随着时间的推移而积累，许多成年人的身体脂肪总量每年都在增加。
因此，中年人“发福”的主要原因有二：一个人吃东西不科学；第二，运动量减少了。美国医学专家指出，如果你想避免中年“增重”，你必须从这两点调整你的生活习惯和行为规则。在饮食方面，鉴于中年到中年肌肉热量消耗的减弱趋势，中年人应该少吃高脂肪、高热量的食物，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类和碳水化合物等含有各种有益成分的比例，即“少吃肉，多吃维生素”，在医生的指导下，最好制定出适合他们的饮食。
在体育运动中，中年人应该坚持经常锻炼，尽可能延缓肌肉萎缩的过程。你可以制定一个可行的锻炼计划，做一些负重锻炼，比如举重或绑沙袋来有节奏地行走或慢跑。当你真的太忙的时候，你也可以在工作的时候少坐一站公交车，减少“肚子痛”，尽可能爬楼梯而不是电梯。
虽然中年“发胖”的现象一般既不是男性也不是女性，但中年“发胖”的部位是不同的。中年男性体内多余的脂肪通常积聚在腰部和腹部。腰部脂肪可能导致心血管疾病。腹部的脂肪更有害，因为它会侵犯腹腔内有限的空间，甚至挤压各种内部器官，导致一系列疾病。因此，从2045岁开始，男性应该注意健康饮食和体育锻炼，尤其是对于大腹便便的中年男性。
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