说，由于公众缺乏对热量总量的认识，他们认为如果不吃得太多，体重不会增加，如果不吃得太少，体重会减轻，但是他们不知道他们吃的食物中的热量非常高。例如，市场上出售的菠萝面包含有800卡路里。如果与市场上出售的饮料相匹配，卡路里可能会减少数千卡路里。一碗方便面的热量是500-700卡路里。4块巧克力三明治饼干的热量相当于1份盒饭，医生对这些数据的提议震惊了所有看过的人。这通常是上班族发胖的原因。外国食客的主要食物是白米或面条。为了方便或繁忙的工作，他们经常选择蛋糕、面包、加工食品和含糖饮料来填饱肚子。他们经常在没有意识到的情况下摄入过多的卡路里。从长远来看，也很难避免发胖。
目前，市场上出售的大多数饼干和甜点都是由大量的砂糖、精制面粉、人造黄油和马马林制成的。长期食用很容易导致下半身肥胖。多余的砂糖很容易转化为脂肪储存起来，这将增加下一餐的食欲。从长远来看，它将对健康构成威胁，并容易引发心血管疾病。
(“外国人”即使吃得太多也不会胖。
在外面吃饭容易让人发胖的原因在于烹饪方法。在外出就餐的烹饪过程中，调料的比例会增加，相对热量自然会大增。外国人可以掌握一些饮食技巧，掌握少油、少酱和简单的原则，你就不会成为人口中的主角。
，大米主食如果你可以选择糙米，不要选择白米，因为糙米具有较低的GI值，这可以缓解消化和吸收的速度，不容易饿
，白米在外国食物，不要淋肉干燥或酱，虽然它闻起来很美味
，不要选择油炸食品(如炸排骨)，你可以选择蒸，炖和卤制的食物
，在食物外提供的自助餐蔬菜的含油量很高，建议在吃饭前准备一杯热水清洗。如果你觉得味道太淡，不习惯，你可以加入一些酱油来调味。白肉比红肉热量少。建议选择鸡肉、鸭肉和海鲜，食用前去皮，点时尽量准备简单的食物。
对于喜欢面条的人来说，汤面是第一选择，而不是“汤面”。该浓缩食品含有大量白色粉末和油，热量高。如果你想吃，记得在吃之前把汤沥干。你可以选择花时间吃但吃少量食物(如螃蟹)的食物。该饮料可以使用无糖茶或开水，或代糖碳酸饮料。喜欢喝汤的人用清汤代替浓汤。那些喜欢沙拉的人建议用醋或柠檬汁代替沙拉酱，避免用甜醋烹饪的食物，吃不带皮的炸鸡，避免味道重的食物，这些都会诱惑你。
不会吧？吃得少也会胖:http://www.zggdwc.com/yuanyin/21404.html原创转载请注明出处。
为什么在减肥的过程中不能减肥？在追求健康和理想体重的道路上，许多人发现，尽管他们试图减肥，但他们总是很难看到明显的减肥效果。这种情况的发生往往会让人感到沮丧和困惑。让我们深入分析减肥的原因。饮食控制的...[详情]
为什么减肥不瘦？深入研究原因？对很多人来说，减肥是一项艰巨而艰巨的任务。他们可能会采取各种方法，比如节食、运动或服用减肥药，但最终发现自己并没有减肥。这种情况背后可能有很多原因，包括基因、饮食习惯、生...[详情]
喝水是减肥的关键在追求健康美丽的道路上，减肥一直是许多人的目标。其中一种常见的减肥方法是喝水。喝水作为减肥的关键，虽然看似简单，但却蕴含着深刻的道理。水是身体的清道夫想象一下，当身体就像一个废弃的...[详情]
为什么有些人减肥越来越胖？在追求健康和理想体重的过程中，许多人会遇到这样一个问题：显然试图减肥，但发现体重越来越高。这种现象令人困惑，引起了许多人对减肥方法的怀疑。那么，减肥的原因是什么呢？接下来，让...[详情]
为什么节食减肥容易导致反弹？节食是许多人选择的一种减肥方法，通过限制热量的摄入来达到减肥的目的。然而，一旦正常饮食恢复，许多人就会发现体重反弹。那么，为什么节食很容易导致反弹呢？以下将从几个方面进行深...[详情]
