问题1：吃“油”太多
肥胖是减肥的大禁忌。为了防止肥胖，你应该少吃高脂肪含量的食物。植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，脂肪的主要成分是脂肪，脂肪也存在于瘦肉、内脏、鸡蛋、牛奶、豆制品和一些含有一定量脂肪的蔬菜中。
问题2：多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白质只能产生4千卡热量，而1克脂肪可以产生9千卡热量，所以吃更多的脂肪就等于吃更多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的脂肪含有更多的脂肪，因为脂肪除了脂肪之外还含有水、蛋白质和纤维组织。有人说，“我不吃脂肪，我只吃素食油，这样可以避免肥胖。”本质上，这是一个误解。像瓜子、花生、核桃、松子、榛子和夏果等硬质水果食品中几乎一半的成分都是脂肪。含碳水化合物的食物包括谷物、豆类、牛奶、水果、干果和蔬菜。在过去，当生活水平低的时候，副食品很差。普通人每顿饭吃四五两主食是很常见的。现在生活水平提高了。如果副食品是好的，那么主食的摄入量就太高了。
问题3：过量蛋白质
蛋白质也是一种能量产生物质。如果你吃得太多，食人的能量会超过人体的需求。你储存的是脂肪。含蛋白质的食物大多是肉，鸡蛋，牛奶，大豆，谷物，蔬菜和水果也含有少量的蛋白质。富含蛋白质的食物(肉、鸡蛋、牛奶、大豆)脂肪含量高，如果你吃太多脂肪，你就会吃得太多。
问题4：零食+甜品
有些人喜欢吃零食和喝甜饮料，尤其是当他们看电视的时候觉得无聊或者吃太多零食的时候。零食中几乎有各种碳水化合物、蛋白质和脂肪。吃零食等于吃能量。有些小吃能量很高。例如，硬质水果食品含有更多的油，香蕉，开心果，腰果，薯片和膨化食品含有更多的淀粉，糖果，干果，果脯和甜饮料含有更多的糖，牛肉干和鱼片含有更多的蛋白质，因此产生的能量不能被消耗，将会以脂肪的形式储存。
形成肥胖的“黑”五区:http://www.zggdwc.com/yuanyin/21402.html原创转载请注明出处。
为什么有些人减肥很难增重却很容易？在当今社会，人们越来越重视身体和体重，所以减肥和体重已经成为许多人关注的话题。然而，有些人很难减肥，但很容易增加体重。这种情况背后隐藏着什么原因？让我们一起讨论一下。...[详情]
为什么在减肥的过程中不能减肥？在追求健康和理想体重的道路上，许多人发现，尽管他们试图减肥，但他们总是很难看到明显的减肥效果。这种情况的发生往往会让人感到沮丧和困惑。让我们深入分析减肥的原因。饮食控制的...[详情]
为什么减肥不瘦？深入研究原因？对很多人来说，减肥是一项艰巨而艰巨的任务。他们可能会采取各种方法，比如节食、运动或服用减肥药，但最终发现自己并没有减肥。这种情况背后可能有很多原因，包括基因、饮食习惯、生...[详情]
喝水是减肥的关键在追求健康美丽的道路上，减肥一直是许多人的目标。其中一种常见的减肥方法是喝水。喝水作为减肥的关键，虽然看似简单，但却蕴含着深刻的道理。水是身体的清道夫想象一下，当身体就像一个废弃的...[详情]
为什么有些人减肥越来越胖？在追求健康和理想体重的过程中，许多人会遇到这样一个问题：显然试图减肥，但发现体重越来越高。这种现象令人困惑，引起了许多人对减肥方法的怀疑。那么，减肥的原因是什么呢？接下来，让...[详情]
