以各种方式减肥；如果不加选择地实施，它不仅会防止脂肪流失，还会削弱身体的抵抗力。如果你知道自己肥胖的原因，然后“开出正确的药”，你自然会事半功倍。缺乏运动型
即使你不多吃，你的大部分时间都被工作占据了，你甚至没有时间做运动，因此无意识地囤积脂肪。
对策:多做有氧运动，比如跑步，最好每周3次，每次半小时。有氧运动消耗的热量:跑半小时可以消耗大约1050卡路里。
下半身肥胖型
大部分是由便秘引起的，便秘会在体内积聚水分并导致下体肥胖。
对策:多喝开水，多吃高纤维食物。饭后不要坐半小时。你可以站着不动或者站着不动。此外，不正确的坐姿很容易导致下半身肥胖，所以要多注意你的坐姿。
零食过量型
许多人都有吃零食的习惯，但是零食中的热量仍然很高，零食中所含的糖、油、盐或味精都是高热量、高脂肪的调味品。
对策:如果你不能马上戒掉吃零食的习惯，你可以从选择低热量的零食开始，比如梅子脯、陈皮、咖喱等。坚持每天有规律和定量的三餐，尽量不要把零食放在工作环境中，我相信你会逐渐戒掉吃零食的习惯。
肌肉松弛型
年轻女性容易出现这种情况。他们整体上看起来并不肥胖，但他们会感觉自己的身体像气球一样膨胀，这是肌肉放松的现象。
对策:多吃富含蛋白质的食物来防止肌肉松弛，比如鱼和豆腐。最好配合定量锻炼，可以从走路开始逐渐增加。
压力型
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