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你是哪一种肥胖?

发布日期:2020/03/25来源:有信钱包瘦身减肥网
五种肥胖原因 你是哪一种? 你是哪一种肥胖? 肥胖原因以各种方式减肥;如果不加选择地实施,它不仅会防止脂肪流失,还会削弱身体的抵抗力。如果你知道自己肥胖的原因,然后“开出正确的药”,你自然会事半功倍。

  缺乏运动型

即使你不多吃,你的大部分时间都被工作占据了,你甚至没有时间做运动,因此无意识地囤积脂肪。

对策:多做有氧运动,比如跑步,最好每周3次,每次半小时。有氧运动消耗的热量:跑半小时可以消耗大约1050卡路里。

  下半身肥胖型

大部分是由便秘引起的,便秘会在体内积聚水分并导致下体肥胖。

对策:多喝开水,多吃高纤维食物。饭后不要坐半小时。你可以站着不动或者站着不动。此外,不正确的坐姿很容易导致下半身肥胖,所以要多注意你的坐姿。

  零食过量型

许多人都有吃零食的习惯,但是零食中的热量仍然很高,零食中所含的糖、油、盐或味精都是高热量、高脂肪的调味品。

对策:如果你不能马上戒掉吃零食的习惯,你可以从选择低热量的零食开始,比如梅子脯、陈皮、咖喱等。坚持每天有规律和定量的三餐,尽量不要把零食放在工作环境中,我相信你会逐渐戒掉吃零食的习惯。

  肌肉松弛型

年轻女性容易出现这种情况。他们整体上看起来并不肥胖,但他们会感觉自己的身体像气球一样膨胀,这是肌肉放松的现象。

对策:多吃富含蛋白质的食物来防止肌肉松弛,比如鱼和豆腐。最好配合定量锻炼,可以从走路开始逐渐增加。

  压力型

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