城市人睡眠少且不规律，尤其是年轻一代。有许多因素。每天保证正常的睡眠对健康非常有益。睡眠不仅是一种基本的生理需求，也是一种心理需求。人们每天面临不同的压力，这很容易影响睡眠。睡眠质量差、疲劳和头痛会影响他们的生活。
睡眠可以减肥
根据日本的最新研究结果，肥胖的主要原因是生长激素分泌不足。生长激素，简称HGH，是人体分泌的一种天然激素。它的主要功能是促进骨骼和肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌会随着年龄的增长而减少，30岁以后会迅速减少。因此，越接近中年，身体越胖，就越难保持甚至变形。即使你在20岁时保持饮食习惯，保持你的体重标准仍然很难。
HGH仅在夜间睡眠时分泌，尤其是在睡眠90分钟后。在睡眠期间，身体功能趋于减缓，但新陈代谢功能会继续，储存在体内的卡路里会持续燃烧。当然，人越年轻越健康，细胞新陈代谢就越活跃，睡眠中消耗的能量就越多。所以睡觉可以减肥。
多种食物可助眠
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