为什么对其他人来说减肥如此容易，但对他们自己来说却不容易？为什么人们总是很容易坚持节食减肥，并且一天24小时都感到饥饿？即使我告诉自己10，000次这种饮食是健康和有营养的，我也不会饿死，但我就是不能坚持下去。饥饿真的太痛苦了！你想知道为什么吗？
按照下面的提示检查你自己，看看是什么引起了问题！
1。味蕾-它决定你对味道的感知。
四分之一的人特别能忍受甜味，所以他们需要吃很多糖来满足。我们可以称之为“甜馅饼”。相反，另外1/4的人对甜味特别不敏感，所以他们吃水果时不会觉得甜，相反，他们对苦味和涩味更敏感，我们称之为“苦味派”。
因为大多数减肥食谱建议吃大量的水果和蔬菜，这使得“苦味派”难以坚持。要找出你属于哪一类，用1份人造甜味剂和2份水，搅拌均匀，尝一口。
如果你认为苦味大于甜味，那么你可能属于“苦味学派”。如果情况正好相反，那就是“甜味学派”。如果感觉不是特别清楚，那么你就在两个1/4的“普通学校”之间。
2。性生活——性欲与食欲密切相关。缺乏性生活也会导致食欲大增。对食物和性的渴望是由视网膜的下部控制的，并且受到相同激素(神经肽Y)的影响。夫妻之间有规律健康的性生活有助于控制食欲。
3，白日梦——每天思考，行动！
你在想什么，你的身体会不由自主地向你的目标移动。如果你一直想着你不能吃的东西——饼干、糖果、蛋糕——那么你很可能会转身跑向小吃店。因此，你应该尽最大努力去想一些对减肥有好处并且能让你变得贪婪的东西，想象一下它的香味，品尝一下，然后对你的进食冲动保持警惕。
4。敏感性——环境对你的影响有多大
当你周围的人悲观时，你会感到沮丧和疲惫吗？有些人会将精力转移到“吃饭”上，以避免周围的负面环境，导致体重突然增加。为了应对这种情况，专家的建议很简单:“深呼吸，呼出你的恐惧。”
5。情绪——理解它的影响有助于控制食欲。
在一些特殊的场合，比如生日、节日或者只是晴天，你有86%的机会通过尽情地吃来保持好心情。其他情绪也会影响你的食欲:无聊会让你比平时多吃52份，而抑郁和孤独会让你多吃39份。了解你当前的情绪状态对停止不必要的食欲非常有帮助。
6，朋友们——吃饭时请不要打扰！
朋友可以成为你减肥运动的有力支持者，但是如果你的朋友总是在晚餐时间出现，那就不太及时了。和朋友一起吃饭会延长你在餐桌上的停留时间，自然你会多喝一杯苏打水，多吃一点零食。
此外，你可能会把注意力放在谈话上而不是食物上。所以，也许你不记得很快吃完一盘食物后是什么味道了。更糟糕的是，朋友的出现会让你吃得更多。统计显示，一直和别人一起吃饭会让你多吃35块，而当你和4个人一起吃饭时，你会多吃96块！
7。饮食时间——规律:每30分钟，胃分泌一种脑肠肽激素，向大脑发出需要吃东西的信号。当你正在节食或超过6小时没有进食时，这些信号变得更加频繁——每小时3次，而且更加强烈。
脑肠肽会让你的意志力突然崩溃。因此，确保你每3到4小时吃一次。如果你继续感到饥饿，你可以嚼一根胡萝卜或吃一个苹果来保持你的饥饿信号频率正常。
8。压力——无处不在的肥胖恶魔
压力会让人食欲大增。极度压力(比如车祸)和长期压力(比如一长串家庭问题)会让你转向吃东西来放松。压力也会减缓身体的新陈代谢，从而促进脂肪的储存，尤其是腰部脂肪。
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