为了减肥，我们必须首先了解是什么导致我们体重增加，并改掉这些坏习惯。以下是你发胖的十个原因。让我们看看你犯了哪些错误。
1。糖果喜欢吃又甜又诱人的饼干和巧克力，这几乎是每个女人的爱好。虽然她吃饱了，为什么她还能吃东西而不改变她的脸和心？糖果中的糖比大米或面包中的复杂碳水化合物消化得快。它会在胃里停留一小段时间，吃完后会很快感到饿。
长期禁食会导致恶性循环。此外，如果血液中的糖含量迅速增加，就会产生大量的胰岛素，从而产生脂肪，所以人就会变胖。
2。吃得太快和吃得太快都会在不知不觉中导致肥胖。进餐开始20-30分钟后，人类大脑会感到饱饱的。然而，如果它在大脑感到饱之前狼吞虎咽，它会导致暴饮暴食。
此外，边看电视边吃东西会不自觉地吃得太多。有些人一天只吃一顿饭来减肥。虽然他们一个月内可能会瘦几公斤，但他们会对健康有害。
3。习惯性减肥许多人在短时间内持续减肥，如果无法忍受减肥的痛苦，他们就会放弃。如果它们总是又胖又瘦，它们就会不停地转。乍一看，那些认为自己很苗条的人实际上正在经历体内脂肪率的增加，这被称为“隐形肥胖”。
通常，当你减肥时，脂肪会随着肌肉减少，但是当你再次增重时，你只会增加脂肪，而不会增加肌肉。因此，在反复减肥的过程中，大量的脂肪会无意识地储存起来。
4。不喜欢运动的台湾人不喜欢运动，女性更是如此。尤其是在冬天，交感神经会变得迟钝，热量的消耗也会因寒冷中的懒惰而减少。体内多余的热量会转化为脂肪并积累起来，因此容易肥胖。
5。自然生理时期女性在月经前会有不同程度的躁动、暴饮暴食、嗜睡和其他现象。在这段时间里，他们因无法抗拒的饥饿而吃喝，因疲劳和虚弱而缺乏锻炼，睡眠也会相应增加，从而无意识地增加脂肪。
6。水果不仅能为人体提供维生素和矿物质，还能美化皮肤。喜欢吃水果是错误的吗？事实上，水果和糖果是纯糖，吃太多肯定会导致肥胖。
一个苹果和一碗米饭的热量差不多。你吃两个苹果没关系，但是如果你吃两碗米饭，爱美的女人会尖叫。所以苹果、柳丁和其他水果限制在一天两种。
7。我喜欢喝酒。台湾是世界上小吃最多的地方，小吃和小吃随处可见。但是饮料和零食是脂肪增长的主要原因。饮料和小吃通常含有很高的卡路里。一杯饮料和一袋薯条比一顿正餐含有更多的卡路里！而且它没有营养价值。
8。吃了宵夜后马上睡觉会导致肥胖。由于夜间大量的胃肠运动，营养物质在体内被吸收和积累。有些人养成了吃宵夜的习惯。他们不仅吃了足够的晚饭，而且饭后还一个接一个地吃零食。结果，他们第二天起床时没有胃口。他们不吃早餐，中餐也是如此。晚上，他们一次吃得足够多，很快就会变胖。
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