你的生活会是这样吗？每天早上，我只用一杯咖啡代替早餐，然后匆忙去上班。午餐时间，为了节省时间，我去了一家快餐店，吃了一顿大餐。由于一整天的劳累，当我下午回到家的时候，我决定好好吃一顿，然后坐在电视机前等待一天的结束。
这种生活方式很普遍。但是你知道，至少有六种增肥习惯。因此，你胖并不奇怪。那么是什么不良饮食习惯让我们变胖了呢？
吃大餐
我们中太多的人经常因为太多的原因去吃饭。婚宴上，朋友请客，晚餐吃不到十二饱，好像对不起自己。然而，专家认为这可能是肥胖的一个重要原因。在同一时期，你吃得越多，就越需要消化。然而，可以消化的食物量是有限的。其他食物要么作为脂肪排出体外，要么储存在体内。
对策:现在最受欢迎的事情是一天吃5-6次，这更有意义。多吃一餐可以多消耗10%的热量。因此，养成这样的饮食习惯对你来说很容易减肥。
忍饥挨饿
中国有句老话，“一个座位做三顿饭”通常在饱餐一顿后，饥饿随之而来。为什么少吃是件坏事？让我们想象一下，你被困在监狱里，只有当警卫想到你的时候，才会给你食物。那么，当饭来的时候你会做什么？储存食物！因为你不知道下次什么时候吃饭。同样，如果你经常吃大餐，然后又挨饿，你的身体也会形成储存食物的惯性，这将直接导致我们的肥胖。
对策:不管你有多忙，你都要记住才能吃饭。应该养成规律的饮食习惯。
糖和咖啡因
吃含糖量过高的食物会增加身体的血糖水平，这会导致身体产生过多的胰岛素，这对身体的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在体内储存的脂肪越多，“燃烧”就越困难。
对策:咖啡因对身体的影响和糖一样，也会提高血糖水平，减缓脂肪的“燃烧”。因此，如果你真的想减肥，最好远离糖和咖啡。
不要吃早餐
早餐对我们来说很重要。它有助于新陈代谢。早餐后八小时内，身体脂肪会燃烧得更快。如果省略了这第一餐，新陈代谢将会被破坏一整天，后果可想而知。
对策:一定要吃早餐，吃有营养的东西。
吃得太快
你知道，你是否吃饱并不是你的胃告诉你的，而是大脑向你发出一个信号，表明你已经吃得够多了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟。换句话说，直到你吃了20分钟，你才会有这种感觉。你吃得越快，你就会吃得越多，因为你没有给你的大脑一个机会告诉你你吃饱了。
对策:因此，你应该慢慢吃。
饮用水不足
新陈代谢需要水来“燃烧”脂肪，所以如果饮用水不足，也会让人发胖。
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