不良的饮食习惯是肥胖的主要原因。以下是生活在城市丛林中的现代人最常见的生活习惯。改掉这些习惯，你的减肥事业将会向前迈进一大步。
习惯1:不吃早餐和不吃早餐会导致严重的胃部损伤，使人无法精力充沛地工作，加速衰老。不吃早餐会让人感到沮丧，吃得多了很容易振作起来，不自觉地增加体重。此外，不吃早餐也大大增加了中午的进食量。习惯二:晚餐吃得太多。晚上，血液中的胰岛素含量是一天中的高峰。胰岛素可以将血糖转化成脂肪，凝结在血管壁上。晚餐太多了，随着时间的推移，人们变得肥胖。同时，一顿持久丰盛的晚餐也会破坏人体正常的生物钟，容易导致失眠。
习惯3:喝太多咖啡很容易导致心脏病。咖啡含有高浓度的咖啡因，会改变心脏功能，增加血管中的胆固醇。沉迷于喝咖啡也会降低工作效率。降低肠道消化的水分含量，容易形成便秘，从而影响减肥。习惯4:用保温杯泡茶
茶含有大量的单宁酸、茶碱、茶油和各种维生素。在80℃左右用水泡茶更合适。如果茶叶在保温杯中长时间浸泡在高温水中，会破坏茶叶中的维生素，挥发茶叶中的芝麻油，渗出大量的单宁酸和茶碱，增加有害物质，影响消化，导致肥胖。
习惯5:水果作为主食许多上班族很少为了减肥而吃主食，经常用水果代替，而专家提醒说水果不能作为主食。因为尽管水果含有许多维生素和糖，但它们缺乏人体所需的蛋白质和一些微量元素，营养的不平衡很容易导致脂肪的积累。
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