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造成肥胖的原因竟是这些食物

发布日期:2020/10/20来源:有信钱包瘦身减肥网

  你知道为什么有这么多肥胖的人吗?我们如何控制肥胖并达到减肥效果?以下是减肥的方法。

  多吃少动,过多的能量会导致肥胖!

  近年来,中国城乡居民主食消费量呈明显下降趋势,肥胖和糖尿病发病率显著上升。有些人认为吃碳酸食品,如大米、面制品、土豆等。很容易让人发胖。

  专家指出,肥胖的真正原因是由多吃少动的生活方式导致的产能过剩。

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  脂肪的当量大约是碳税化合物提供的能量的2.2倍。发胖不是吃太多的食物,而是吃太多的其他食物,尤其是动物性食物和脂肪。

  建议我国成年人每天吃300克到500克蔬菜,“深色蔬菜”最好占到一半左右。深色蔬菜指绿色、红色、橙色和紫色蔬菜。它们富含胡萝卜素,是维生素a的主要来源。

  蔬菜的种类比水果多,而且大多数蔬菜中维生素、矿物质、膳食纤维和化学物质的含量都比水果高,所以建议“每餐吃蔬菜,每天吃水果”。

  合理减肥原则:

  1。减少合成脂肪原料(脂肪和碳水化合物)的供应

  2。多做运动,直接消耗体内多余的脂肪


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