你知道为什么有这么多肥胖的人吗?我们如何控制肥胖并达到减肥效果?以下是减肥的方法。
多吃少动，过多的能量会导致肥胖!
近年来，中国城乡居民主食消费量呈明显下降趋势，肥胖和糖尿病发病率显著上升。有些人认为吃碳酸食品，如大米、面制品、土豆等。很容易让人发胖。
专家指出，肥胖的真正原因是由多吃少动的生活方式导致的产能过剩。
脂肪的当量大约是碳税化合物提供的能量的2.2倍。发胖不是吃太多的食物，而是吃太多的其他食物，尤其是动物性食物和脂肪。
建议我国成年人每天吃300克到500克蔬菜，“深色蔬菜”最好占到一半左右。深色蔬菜指绿色、红色、橙色和紫色蔬菜。它们富含胡萝卜素，是维生素a的主要来源。
蔬菜的种类比水果多，而且大多数蔬菜中维生素、矿物质、膳食纤维和化学物质的含量都比水果高，所以建议“每餐吃蔬菜，每天吃水果”。
合理减肥原则:
1。减少合成脂肪原料(脂肪和碳水化合物)的供应
2。多做运动，直接消耗体内多余的脂肪
造成肥胖的原因竟是这些食物:http://www.zggdwc.com/yuanyin/21211.html原创转载请注明出处。
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