你有没有试过成百上千种减肥方法，但仍然无法减肥？那么让边肖告诉你为什么你不能减肥！
1把你最喜欢的食物放进冷宫
你决定不再吃那些美味的冰淇淋和诱人的甜点了吗？然而，完全强迫自己放弃这些食物通常会让它们更有吸引力。一旦你感到沮丧或心情不好，你就会放纵自己，大吃大喝，找回失去的东西。结果，你的体重会反弹回来。
建议:控制而不是禁止你的欲望。你真的想要冰淇淋，不是吗？给自己一勺。你真的想要巧克力？给自己一小块。然而，英国应该满足她的愿望。如果你的口袋里装满了巧克力和甜点，那么也很难吃。在冰箱里放一些你喜欢的食物。当贪婪的人猖獗时，给他们一些让他们平静下来。
2永远关注你的体重
把体重变化作为减肥成功的唯一标准会给你自己带来巨大的精神压力。你知道，一天之内，由于含水量不同，人的体重也会改变。如果你不断地给自己称重，随着体重的增加或减少，你的心情会变得快乐或悲伤。
建议:让你的体重计远离视线。每周称重一次就足够了。那么，你能多快减肥？专家认为每周减掉0.2-0.5公斤非常好。虽然这种缓慢的步伐令人沮丧，但这些重量更可能来自脂肪，而不是水或肌肉。
3大幅减少热量摄入
许多节食者将肥胖归因于吃得太多，但事实上，他们可能吃得不够。热量摄入过少的节食者会产生相反的效果，因为身体的新陈代谢率会降低，他们不能摄入太多的热量。
结果是你半饥饿，也许你一天只能燃烧700卡路里，你的体重计的稳定指针似乎在嘲笑你。
建议:你可以每天增加一点卡路里的摄入量，比如100卡路里，然后慢慢恢复到支持正常新陈代谢和减肥的卡路里摄入量。这个过程大约需要3-6个月。
4过度锻炼
也许你想说如果你把锻炼和节食结合起来，你总能减肥？然而，减少卡路里摄入和增加锻炼可能会耗尽你的能量。结果，你筋疲力尽，不得不放弃。
建议:一个更明智的方法是逐渐增加锻炼，而不是强迫自己一次燃烧尽可能多的卡路里。热量消耗只是锻炼的一个好处，其他功能，如激活新陈代谢、缓解压力和增强活力，更为重要。
减肥故事:在秋天，天气逐渐变凉，人们可以吃东西和睡觉，脂肪细胞开始再次积累，身体趋向于增重。特别是对一些肥胖的人来说，脂肪组织结构在夏天收缩，到了秋天又活跃起来。
5过度信任健康食品
低糖或无糖食品并不意味着没有热量。低脂肪产品通常含糖量高，所以，就热量而言，低脂肪食物和高脂肪食物是一样的。无糖食品可能不含蔗糖，但可能含有其他糖类，如高热量物质，如糖、蜂蜜和糖浆。
建议:注意烘烤食品，如饼干，通常被认为是低热量食品，其卡路里含量通常比标签上标明的要高。
6盲目地压迫自己，不给自己任何回报，这并不容易。
改变你长期的生活习惯并不容易，所以你应该不时给自己一些鼓励，以保持高昂的士气。那时，当你达到某个目标，比如减掉2公斤，你可以庆祝自己，去看电影，美容，或者买一些珠宝，但是不要用大餐来庆祝。
建议:专家认为一个阶段的减肥目标不应超过体重的10%，否则会给你带来很大的压力。适度的减肥目标通常是体重的5%-10%，这更容易实现。
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