网友的烦恼：
I 166，体重一直在60公斤左右徘徊，今年冬天锻炼少了，前段时间体检一直是63.2公斤，最近觉得肚子里的肉一直在长，很快就会涨到65公斤。每天我看到自己的肚子，我都不忍心翻到开头。太可怕了。
让我们先谈谈今天的食物。我早上出去的时候带了三个薄饼，下楼买了两根油条，下楼去公司的时候买了一个包子，去公司的时候买了一杯酸奶。当然，这些我都已经吃过了。
我中午也喝了一杯酸奶，因为我不喜欢快餐，所以我中午只喝了一杯酸奶。我晚上很少吃东西。
这就是我一天吃三顿饭的方式。我吃得不多。我真不明白肉是怎么长的。
编辑解答：
1、吃得少≠摄入的热量少
许多女人都有同样的困惑。我吃得很少。为什么我不断增重？
当一个女人超过25岁时，她的新陈代谢会逐渐衰退。如果此时你不注意锻炼，即使你每天吃得和以前一样多，即使你减少饮食，你仍然会一点一点地增加体重，因为你身体的基本消耗已经减少了。
如果你吃得少而不减肥，除了新陈代谢，还有一个重要的原因，那就是你并没有真正吃得少。少吃的关键不是食物的数量，而是卡路里的总量。例如，你喜欢吃巧克力。即使你只吃一小口，卡路里也会比一大碗绿色蔬菜高。
一般来说，普通人每天需要大约1400-1500千卡热量。(如果你很少锻炼，你需要的卡路里甚至更低，如果你早餐吃3个华夫饼、2根油条、1个馒头和1杯酸奶。所以你仅早餐就吃了将近1200千卡的热量。中午喝一杯酸奶，我一天吃了很多卡路里。再加上缺乏锻炼，你的热量消耗还没有结束，所有储存起来，自然会发胖。
所以如果你想减肥，你必须学会“斤斤计较”吃富含营养的低热量食物。蔬菜、水果和粗粮都属于这一类。少吃高热量低营养的食物。煎饼、油条和薄饼饼干都属于这一类。
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