你是否经常以节约浪费和少吃为借口吃得更多？我们能少吃点吗？我们多吃的原因是什么？通过反思和认知，我们会发现更多的心理陷阱。
布莱恩博士在他的新书《《不动脑筋的饮食》》中发现，一些非常小的因素是诱使你冲动进食的主要原因，比如电影院爆米花桶的大小、餐厅灯光的亮度、家里餐盘的大小，甚至是参加晚宴的人数。
身体不会及时发出信号提醒你已经多吃了一些食物。你可能甚至感觉不到，但是随着时间的推移，你会变胖。因此，如果你能在吃饭时知道正确的量，克服心理欲望，并学会避免以下心理陷阱，那么你就能避免因暴饮暴食而引起的麻烦。
与每个人共进晚餐会吃得更多
研究表明，当你与另一个人一起吃饭时，你会比单独吃饭多吃44%。如果你和12个人一起吃饭，你会多吃76%。因为当你集中精力说话时，你会忘记你吃了多少。
坐在吃得快的人旁边，你会吃得更多，你会不由自主地加快进食节奏。应该注意的是，完整的信号从胃传输到大脑大约需要20分钟。当你继续狼吞虎咽时，你可能并不饿。
在广州，虽然——已经客满了，但我们经常拖很长时间吃饭，这也会鼓励我们继续吃。不良的饮食习惯最终会导致肥胖和身体的病理反应。
对策:如果可能，和吃得慢的人坐在一起；吃饭的时候，试着控制一下。你可以慢慢吃。慢吃可以确保你的大脑有足够的时间对食物感到满意，从而避免暴饮暴食。
使用大盘子和大包装。
我们通常喜欢买最大的食物包装。看电影也是购买最大的爆米花，这是最经济的，但它也会鼓励你吃得更多。同时，在家里，我们使用大的碗和盘子，这将影响你的日常饮食。
对策:换一个小盘子吃饭，注意食物的呈现方式，这将有助于提高你对食物的注意力。大脑会注意这道菜，判断食物是否合适。当你用小盘子吃饭时，当你感觉舒服的时候，你不会吃得更多。
昏暗的光线，强烈的音乐
研究表明，在昏暗的光线下，人们的心理会发生变化，他们的自控能力会减弱。因此，你也会放松对食物摄入的注意力。这是多少餐馆使用昏暗的灯光让你呆得更久，吃得更多。同时，注意不要在快节奏的音乐下吃饭，因为这会让你吃得更快，同时吃得更多。
对策:开灯，晚餐时听放松的音乐。
边吃边看电视
心理学家认为，你必须“集中精力”吃饭，而不是边看电视或在电脑前吃饭。当我们心不在焉或匆忙吃饭时，大脑对食物的注意力几乎为零。他建议:饭前简单地冥想，专注于“吃”，以便更快地获得食物满足感。
当心这些让人发胖的小陷阱:http://www.zggdwc.com/yuanyin/21116.html原创转载请注明出处。
为什么节食减肥容易导致反弹？节食是许多人选择的一种减肥方法，通过限制热量的摄入来达到减肥的目的。然而，一旦正常饮食恢复，许多人就会发现体重反弹。那么，为什么节食很容易导致反弹呢？以下将从几个方面进行深...[详情]
减肥药反弹：为什么会发生？在当今社会，减肥已经成为许多人关注的话题。为了快速减肥，有些人会选择使用减肥药。虽然减肥药可能会帮助人们迅速减肥，但许多人在停止服用减肥药后会经历减肥药的反弹。那么，减肥药反...[详情]
减肥期间为什么会出现头晕现象？在减肥的过程中，有些人可能会经历头晕的症状。这种不适可能会困扰人们，甚至影响他们的日常生活。那么，为什么在减肥过程中会出现头晕呢？以下将从身体新陈代谢、饮食习惯和锻炼方法...[详情]
引言减肥一直是人们追求健康美丽的目标，节食往往是最受欢迎的方法之一。但是，有些人在节食减肥的过程中会长痘痘。为什么呢？背景知识首先要了解皮肤的生理结构。皮肤由三层组成：表皮、真皮和皮下组织。表皮是皮肤...[详情]
减肥不瘦反胖的原因是什么？随着现代社会的发展和人们对健康的关注，减肥已经成为许多人生活中的一项重要任务。然而，有些人在努力减肥的过程中发现，显然按照正确的减肥方法，但不仅没有减肥，而且体重增加，这种现...[详情]
