1、早上饿肚子，晚上吃很多
中国有句古话，“一个座位可以做三顿饭。”通常在一顿大餐之后，饥饿接踵而至。为什么少吃是一件坏事?让我们想象一下，你被困在监狱里，只有当警卫想到你的时候，你才会得到食物。那么，当食物到达时你会做什么?储存食物!因为你不知道下次什么时候吃饭。同样，如果你经常吃一顿大餐，然后又挨饿，你的身体也会形成储存食物的惯性，这将直接导致我们的肥胖。
2、只吃自己想吃的东西
不注意均衡饮食也很容易发胖。如果我们喜欢吃的东西是健康的和有营养的，这可能是个例外，但是碰巧我们爱高~热~量~啊~ ~ ~ ~姐妹们，想想挑食不仅会让我们的身体越来越差，还会导致肥胖!蔬菜和水果是要吃的，许多MM不喜欢芹菜和洋葱，但它们都是好的减肥食品!如果你真的不能吃，试着吃更多你能接受的新鲜水果和蔬菜。
3、喜欢又咸又辣的重口味食物
我的死亡之洞!我不能吃太轻的东西。生活不就是追求丰富的调味品吗?
4、喜欢吃0冰淇淋0、0蛋糕等甜食或喝咖啡 5、常大吃0
食用含糖量过高的食物会增加身体的血糖水平，这会导致身体产生过多的胰岛素，对身体的新陈代谢产生负面影响。这种负面影响表现在体内储存的脂肪越多，就越难“燃烧”。
咖啡因对身体的影响与糖相同，糖也会增加血糖水平，减缓脂肪的“燃烧”。因此，如果你真的想减肥，最好远离糖和咖啡。
6、吃东西狼吞虎咽
我们太多的人经常因为太多的原因去吃饭。婚宴上，朋友请客，晚餐吃不饱，好像对不起自己。然而，专家认为这可能是肥胖的一个重要原因。在同一时期，你吃得越多，就越需要消化。然而，可以消化的食物数量是有限的。其他食物要么被排泄出来，要么以脂肪的形式储存在体内。
现在最受欢迎的是每天吃5-6次，这更有道理。多吃饭会消耗10%以上的卡路里。因此，养成这样的饮食习惯对你来说很容易减肥。即使你吃得很多，你也不发胖，这是个奇迹!除非你有一个不会让你发胖的自然生命周期~ ~ ~ ~
7、睡前总忍不住吃点东西
，你知道，你是否吃饱并不是你的胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，表明你已经吃了足够的食物。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟。换句话说，直到你真正吃了20分钟，你才会有这种感觉。你吃得越快，你就会吃得越多，因为你没有给大脑一个机会告诉你你吃饱了。因此，你应该慢慢吃。
8、常常自己一个人吃饭
许多女孩在睡觉前会提前刷牙来控制自己的食欲，但即使她们刷牙，仍有许多女孩无法控制自己的食欲。也许深夜吃的食物不多，也许只是一块小蛋糕、一块小饼干、一颗小坚果，在你看来，这些食物热量和食欲都不高，会让你陷入发胖的陷阱。睡觉前2-3小时你应该停止进食，这不仅是为了防止肥胖，也是为了保护你的肠胃。但是如果你真的饿了，你可以吃一些低热量的水果，但是量不应该太大。
9、饮水不足
可能是因为没有人分享，为了不浪费食物吃光所有的食物~或者不停地疯狂吃~试着邀请好朋友一起吃饭。如果你真的做不到，学着独自吃瘦肉，掌握食物的重量和速度。
10、 睡得太少或者太多
新陈代谢需要水来“燃烧”脂肪，所以如果饮用水不足，也会使人发胖。
正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!
事实上，减肥并不取决于你吃了多少，而是取决于你怎么吃。如果你能养成良好的饮食习惯，你就不需要进行痛苦的节食或以高昂的代价吃大量减肥药物。“ 11、强憋三急成习惯
12、坐下来就不动了
13、期望过高过快
那些在工作中甚至忘记去厕所的女孩在谈论你吗?据专家分析，如果你经常退缩三次，你体内的毒素不仅会增加5-10倍，还会对胃肠运动、肾脏代谢和肝脏代谢产生很大影响。长期退缩的人腰腹部肥胖，大腿粗。这是因为他们已经坐或站了三次，并且在这些部位积累了大量的毒素和脂肪。如果你想顺利解毒，首先要尊重你身体的解毒系统。
知道如何保持健康的女孩总是喜欢为自己找点事做，比如喝茶、在办公室外面散步呼吸新鲜空气或去洗手间。虽然这些小把戏不会消耗你眼睛里的热量，但是起床锻炼、疏通经络、加速血液循环对减肥非常有益。长时间保持姿势不仅会导致血液循环障碍，还会导致局部身体水肿，这是最有可能导致肥胖的细节。
经过几周的投资，你可能会感到沮丧，觉得你的体重仍然没有好转。期望太多太快是一个非常普遍的坏习惯。健康的减肥率不超过每周3公斤。然而，许多人的目标超过了这个限度。其次，因为他们不现实，目标太高，他们会感到失败，放弃努力。
我们想把“稳定”作为我们的减肥原则。如果你不想相信一公斤是一个很大的重量，下次你在超市试一两公斤肉的时候，你就会知道你的表现有多好。
13个导致肥胖的习惯 让你一辈子瘦不了:http://www.zggdwc.com/wuqu/7698.html原创转载请注明出处。
健身减肥的常见误区健身和减肥是一个充满挑战的过程，许多人在追求健康和完美身材的道路上会遇到各种各样的困难和误解。如果你不能正确地理解和避免这些误解，不仅很难达到预期的效果，而且可能会适得其反，对身体产...[详情]
运动减肥误区科普在当今社会，健康已经成为越来越多人关注的焦点之一，减肥已经成为许多人追求的目标。在减肥的过程中，锻炼是一种重要的方式，但许多人在锻炼减肥时有一些误解，这些误解可能会影响减肥的效果，甚至...[详情]
减肥误区:通往健康之路的绊脚石在追求健康完美身材的路上，我们经常会遇到各种各样的减肥建议和窍门。从限制卡路里到大量运动，再到神奇的减肥药，每个人似乎都有自己的“秘密”。然而，并不是所有的减肥方法都是可...[详情]
减肥误区大集合:科普分析为更健康减肥引言在当今社会，追求健康和美丽已经成为许多人的生活目标之一，减肥已经成为许多人的唯一途径。然而，关于减肥的知识往往被各种误解所淹没，导致许多人朝着错误的方向努力工作...[详情]
迷失在减肥误区的路上减肥是现代社会许多人追求的目标之一。然而，在追求完美身材的过程中，很多人往往会陷入各种减肥误区，导致减肥效果差，甚至对健康产生负面影响。现在让我们来讨论一下减肥中常见的误区，帮助大...[详情]
