1.饮食不良“很多时候，你认为你在吃健康的食物，但事实并非如此。例如，看似健康的果汁比可乐含有更多的卡路里。或者是它原本属于蔬菜的减肥食品，加入大量的油烹调会变成高热量的食物。因此，平时我们应该多了解健康饮食。如果我们不知道怎么做，我们可以参考一些健康的饮食。
此外，阅读食物标签也是了解更多食物卡路里的好方法。阅读食品标签可以让你更多地了解食物中所含的卡路里及其营养成分。同一种食物的不同品牌含有不同的卡路里，那么阅读标签可以让你通过比较做出更健康的选择。
2。过高的生活压力
过高的生活压力会导致身体产生皮质醇或增加胰岛素水平，从而导致脂肪积累。压力过大是暴饮暴食的一个重要原因。然而，经常饮食只会让你的减肥计划永远无法实施。如果你想成功减肥，学会如何减轻压力是非常重要的。
3，不积极运动
你不想运动?那就别指望减肥。锻炼是燃烧脂肪的最好方法。如果你不锻炼，你就不能很好地消耗卡路里。想象一下，如果每天摄入的卡路里高于消耗的卡路里，你怎么减肥?每天坚持有氧运动30分钟可以使减肥效果更加明显。
4。追求快速减肥
肥胖不是一天形成的，减肥也不是一天两天的事情。渴望取得成绩只会导致体重反弹。为了获得苗条的身材，你仍然应该遵循健康的减肥方法。控制卡路里摄入和适度锻炼是最有效的减肥方法。
5。间歇性饮食
间歇性饮食是导致减肥失败的最大原因。许多多发性硬化症患者在运动中很懒，所以他们更喜欢节食减肥。然而，挨饿也很难，而且暴饮暴食也很常见。这种重复的饮食，重复的暴饮暴食只会让你进入一个越来越胖的无底洞。
6。不要吃早餐
当然，你早就听说不吃早餐会让你发胖。但是你可能不知道，研究发现不吃早餐的人比经常吃早餐的人发胖的可能性高五倍。因为在6到8个小时的睡眠后，如果你不能及时补充能量，饥饿会减缓你的新陈代谢，导致你中午吃得更多。
7。零食永远不要离开嘴巴
零食是大多数女性的最爱，而零食永远不要离开嘴巴是导致肥胖的主要原因。一般来说，零食是高热量的食物，吃得太多很容易导致热量积累。如果你经常吃很多零食，缺乏锻炼，肥胖是理所当然的。
8。睡眠不足“熬夜会导致你吃一些高热量的零食，尤其是在你看电视的时候。如果一个人连续两天平均睡眠4小时，导致饥饿的激素浓度将几乎翻倍，而调节身体脂肪含量和食欲的激素浓度将相对降低。因此，睡眠不足是发胖的重要原因之一。
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