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为什么瘦不下来 10个因素影响减肥效果

发布日期:2020/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

  神奇的饮食时间

  在2012年希伯来大学的一项研究中,向老鼠零星喂食高脂肪食物比定期食用类似食物增加了更多的体重。因此,研究人员怀疑,当每天在固定的时间进食时,身体会在两餐之间燃烧更多的卡路里。

  缺乏睡眠

  2012年的一项研究发现,睡眠少、第二天锻炼少的人,这意味着他们消耗的热量更少。但情况变得更糟:剥夺睡眠实际上减少了休息时的能量消耗。

  缺铁

  铁有助于将氧气输送到肌肉中。如果你身体的铁含量太低,你的肌肉没有得到足够的氧气,你的能量骤降,你的新陈代谢变慢。多吃铁强化谷物、豆类和深绿色叶类蔬菜,如菠菜、卷心菜和花椰菜。

  吃得太少

  当你想减少卡路里摄入量时,你的身体会进入饥饿模式,减慢新陈代谢的速度以节省“燃料”。找出你每天真正需要多少卡路里。

  坐得太久

  坐在任何固定位置20分钟都会抑制你的新陈代谢。

  时差

  你体内的生物钟直接控制着你细胞的一部分,这可以让你的新陈代谢向前滚动。然而,当你打破所谓的昼夜规则——,例如穿越时区,你的细胞将不再发挥应有的作用,你的新陈代谢将受到影响。

  缺钙

  喝牛奶的另一个原因:钙在调节脂肪代谢中起着关键作用,而脂肪代谢决定了你是消耗卡路里还是以脂肪的形式储存卡路里。诺克斯维尔田纳西大学营养研究所进行的研究表明,高钙饮食可以帮助你燃烧更多脂肪。加拿大

  农产品中的农药

  脱水

  你身体的所有细胞生理过程,包括新陈代谢,都依赖于水。犹他州立大学的研究人员说,如果你脱水,你将减少2%的热量消耗。

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