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11个导致你减肥失败的原因

发布日期:2020/02/01来源:有信钱包瘦身减肥网

  1.研究表明,如果我们吃东西时用夹子夹住食物,我们会吃不到正常食物的30%。这是因为抓食物的动作不是我们习惯的方式,所以你会自然减少你吃的食物量。

  2。许多人会忽略饮料中包含的卡路里。事实上,许多饮料中卡路里的数量是标示数量的2~3倍,所以当你减肥时,你必须用白开水代替果汁。

  3。许多水果酸奶中添加了许多水果。这些食物听起来很健康,因为它们不会带来任何饱腹感,所以它们会让你无意识地吃很多,最后你吃的卡路里会增加。

  4。许多人习惯于在足球比赛中吃零食,但事实上,激烈的比赛也会让你在不知不觉中吃很多,所以为了保持健康,下次你看比赛时不要再吃零食了。

  5。当你喝鸡尾酒的时候,你会感到非常开心,这种情绪也会让你喝得太多,降低你的自制力,所以下次你喝鸡尾酒的时候,你不妨在每两杯酒之间用一些白开水。

  6。普通谷类早餐的量应该是2/3杯,但是当你添加牛奶时很容易吃得更多,而且你可能会摄入两倍的卡路里。

  7。如果你经常吃高热量的食物,比如冰淇淋,你需要吃甜食来获得满足感,所以你应该更加注意如何用其他的东西来满足自己,从而戒掉对甜食的依赖。

  8。喝零卡路里的饮料就像往你的油箱里倒水,而不是汽油。虽然这会让你感到充实,但不会增加任何动力。因此,当你饿的时候,你仍然应该用水而不是喝零卡路里的饮料,并且用食物来增加你身体的营养。

  9。有些人会通过控制饮食来减肥,并在短时间内放弃肉类和蛋白质的摄入,但是尽管这种方法会在短时间内奏效,但它会让你在恢复饮食的那天暴饮暴食。

  10。许多人会给自己一个借口,在运动后再吃东西。然而,如果你这么认为,你严重高估了你在健身房锻炼的效果。然而,好消息是高强度训练可以帮助你燃烧更多脂肪,减少食欲。

  11。你喜欢深夜吃零食吗?事实上,睡得晚会让你无意识地吃更多的零食。此外,你通常会在吃完后睡着。如果不摄入,多余的卡路里会自然积累成脂肪。

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