各种“减肥秘诀”、各种“减肥理论”和“减肥方法”各有利弊。但是为什么有些人越来越胖?有没有什么减肥禁忌可以提前知道，以避免进入减肥的误区?今天，我要揭开减肥的禁忌，为什么人们越来越胖。
禁忌一：水果当正餐
许多人在网上读到，晚餐吃水果可以减少日常饮食带来的卡路里，避免肥胖。事实上，这不一定是因为水果含有一些卡路里，也含有相对较高的糖分。如果每顿饭都以水果为主食，它很容易导致卡路里或糖分过多，并且不会逃脱发胖的命运。
禁忌二：不喝水可以减肥
如果你想快速减肥，但又没有喝足够的水，你的身体脂肪就不能被新陈代谢来减肥，相反你会增加体重。人体内的许多化学反应都以水为介质。人体的消化功能和内分泌功能都需要水来美容。代谢产物中的有毒物质应该用水清除。适当的饮用水可以避免胃肠功能障碍。身体每天需要2000毫升的水才能进入，以保证身体的正常运转，防止大便干燥引起的便秘。
禁忌三：不吃早餐
许多上班族都想减肥，但是他们忘记在每天上班的路上买早餐。不吃早餐是减肥的一大禁忌，因为一整夜后，身体会空腹，直到中午才进食，这很容易增加食物的原始量，导致卡路里过多。
禁忌四：爱吃冰冻食物
在夏天，吃冰淇淋和喝冷饮是许多女孩的最爱，但是渴望一个凉爽的时刻会给身体带来惊人的热量。如果你必须吃，你也应该吃低脂肪的食物，并且注意天然水果粒和里面的谷物的卡路里标志，越低越好。
禁忌五：单身饮食，缺乏营养
许多人每天吃非常简单的东西来减肥，比如一杯咖啡，几块饼干是早餐，而一杯牛奶，一个燕麦卷是午餐。这导致许多人缺乏营养。事实上，不要仅仅为了减肥而吃简单的食物，你应该通过改变饮食习惯来控制体重。例如，使用低脂肪烹饪方法烹饪，选择提供低热量的健康食品。简而言之，有必要确保均衡的营养，肉和蔬菜的适度混合，以及没有因缺乏营养而带来的新问题。
禁忌六：只吃一顿以减少热量
许多人认为他们早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上吃一顿好饭，这相当于一天只吃一顿饭，这样他们可以比过去少吃很多卡路里，减肥。不完全是。如果你一整天不吃东西，你实际上会增加食欲，并有可能暴饮暴食。研究发现，只吃一餐的女性体重增加得更快。最好吃均衡的饮食，早餐和午餐，以免在晚餐时遭受饥饿和暴饮暴食。
禁忌七：不想运动锻炼
这个习惯会大大降低减肥效果。坚持体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，如果女性在减肥时同等重视锻炼，那么肌肉强化和脂肪减少将同时进行。锻炼使肌肉更加对称和苗条，并自然提高身体的热量消耗能力，因为即使当人们休息时，肌肉也会继续燃烧热量。
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