为什么有些人慢跑时变得越来越胖，看着其他人减肥，但只有他们自己变得越来越胖?这是什么原因?有很多原因，尤其是如果我们不避免一些慢跑减肥的错误，我们就不能达到减肥的效果，那么慢跑减肥的错误是什么呢?
慢跑减肥误区
1。一天只慢跑20分钟。许多人一直认为每天只慢跑20分钟就能达到减肥的效果。事实上，这并不是说你必须每天跑步超过40分钟才能减肥，你身体里的脂肪只有在你锻炼了半个多小时后才能被调动起来。然而，慢跑30分钟知道有氧运动的目的，但是减肥的效果并不明显。因此，你必须跑40多分钟才能完全燃烧脂肪，而且在跑步的过程中不能跑得太快。慢跑后最好不要立即坐下来休息，你应该适当地走5分钟，再次压腿，或者伸展你的腿，以防止形成肌肉发达的腿。
2。只有一种方法。每天，我都做同样的慢跑锻炼和同样的跑步方法，并在短期内看到效果，但是过了很长时间，你将不再看到任何效果，因为你的身体已经适应了这个过程，而且效果已经达到。慢跑不是一件困难的事情。我们可以跑很长时间，我们可以毫无感觉地跑。此时，已经表明无论你如何跑步，效果都不明显，所以我们不能坚持简单的慢跑方法，跑步方法必须多样化。
3。慢跑只是在早上。有些人认为早上跑步是减肥的最好方法，因为早上空气很好，吃东西前体内的脂肪会被烧掉。这个想法是错误的。它不适合早上空腹跑步，早上的空气也不是最好的。空腹跑步对健康没有好处。我们最后在饭后两到三个小时做慢跑，这有明显的减肥效果。
4。慢跑只需要速度。我们需要理解什么是慢跑，慢跑就像它的名字所暗示的，跑得慢，跑步时呼吸均匀和谐，不会出现喘不过气来的情况。它跑得不如短跑快，我们不能盲目地相信只有跑得越快，减肥效果就会越明显。事实上，相反，当我们跑得很快时，我们体内的氧气供应不足，身体正在进行无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，因此没有脂肪消耗。
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