许多饮食计划从一开始就注定要失败。为什么?节食者倾向于采取错误的策略。他们通常计划“扔掉”一些喜欢的食物，用他们不满意的食物来代替。相反，成功的节食者往往更加关注及时加入健康的食物，而这些食物也是他们最喜爱的。
相关研究发表在国际杂志《心理营销》上。研究人员大卫说，这项研究表明，节食者倾向于更加注意吃一些健康的食物，而不是制定规则来避免他们喜欢的食物。限制他们最喜欢的食物通常会让节食者失败。相反，通过偶然添加一些食物和更加关注健康食品，节食者的饮食计划可能会得到更好的实施。
这项研究的研究人员对542名参与者进行了研究，研究结果取决于个人自控水平。研究人员指出，在未来增强自身健康的计划中，自我控制能力低的人可能会因为避免一些“诱人”的食物而在通往成功的道路上反复遭遇困难。相关研究数据显示，能够成功实现自己目标的个人通常倾向于制定一些激励计划，如制作健康食品和尽可能避免不健康食品。
研究发现:
1)当被要求列出个人经常用来指导食物摄入的项目时，很多人会列出一些限制或避免特殊食物的规则，这种情况经常发生在控制水平较低的人身上，这些人往往很难成功实现他们的目标
2)当考虑在饮食中避免不健康的食物时，自控能力较低的人倾向于认为这些食物是他们真正喜欢的， 例如许多零食，自我控制能力较强的人会合理地放弃，即使他们认为这些是他们最喜欢的食物;
3)当把健康食物作为饮食的一部分时，自控能力较低的人认为这些食物不是他们喜欢的。相反，自我控制能力较高的人认为这些食物是他们喜欢的，并且非常喜欢。
最后，研究人员大卫说，我们周围友好的神奇食物列表经常给我们一些健康建议。如今，许多人吃一些本可以避免的“有毒”食物。将来，我们也许能够通过改变食物摄入量来改善身体健康，或者在饮食中注重一些健康的食物，以避免疾病的发生并提高身体质量。
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