减肥在节食圈里经常陷入一个奇怪的循环，比如“每天减肥一公斤”和“每周减肥十公斤”。然而，很少有人能成功地失去肉。减肥的秘方使得真相与真相难以区分。你一个月能减掉多少磅?
不正确的减肥方法会造成什么后果?
1。缺乏营养。为了维持正常的生活活动，基础代谢率将会降低，并发展成一种易发胖的体质。许多人会头晕目眩，手脚无力。
2。很容易反弹。一旦恢复正常饮食，脂肪细胞将被长时间抑制，就像一个绷紧的弹簧恢复其原始弹性，加速生长和扩张。换句话说，很容易刷新你历史上最高的体重!
3。维生素不足。维生素缺乏会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤弹性和光泽，身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。
一个月减肥多少斤合适?
“减肥不是不吃东西。”
如果身体的碳水化合物、脂肪和蛋白质不足以减肥，不仅会导致营养不良，还会导致贫血，这会长期降低身体的抵抗力。迄今为止，只有一种全球公认的科学、安全、可靠和有效的减肥方法适合真正的肥胖人群，那就是饮食加锻炼。在饮食方面，可以根据营养专家的建议进行科学配比，达到营养平衡。另一方面，运动不应该因为突然增加而过度。它需要长期坚持，比如走路和骑自行车。对于病态肥胖患者来说，一个月可以减少多少是一个相对健康和正常的类别，一般来说一个月减少2-4公斤是合理的。
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