不吃早餐容易发胖;低脂肪饮食有助于减肥。少吃多吃可以改善基本新陈代谢.你一定听说过很多这样著名的饮食规则，但是当你听说时，它真的有效吗?你有没有怀疑过:它们真的可靠吗?
说实话，当梅剑看到以下关于减肥和饮食的研究成果时，她的“减肥三观”被彻底摧毁了。
研究者
布赖恩·万辛克)
(康奈尔大学食品实验室主任)
研究结果
饮食环境影响饮食习惯
实验内容
1。在超级碗的现场直播中，万信汇邀请学生们参加他自己的活动派对，在此期间，人们可以免费吃炸鸡翅。在此期间，桌子上有鸡骨头的碗的一半会被服务员定期清洗和更换，而另一半会留下堆积的骨头。结果，桌子上清理骨头的普通人比没有清理骨头的人多吃了将近两个鸡翅。
2。依赖“健康光环”作为护身符的心态是不可靠的。在另一项万辛克研究中，消费者被要求评估他们在注重健康理念的快餐店和不注重健康理念的快餐店中进食后消耗了多少卡路里。因此，在吃了含同等热量的食物后，那些吃了含健康概念快餐的受试者比那些吃了不含健康概念的食物的受试者平均少151千卡热量。
3。让受试者喝汤。喝汤者使用的一些汤碗中隐藏着“器官”——。汤碗的底部连接着一根管子，每当汤碗中的汤减少时，管子就会自动注满。当然，这一切都是在受试者没有完全意识到的情况下发生的。实验发现，排除身高和体重的影响后，喝“无底碗”汤的人多喝了73%。采访结束后，受试者不相信他们喝了这么多酒，也没有感到更饱。
健妹重塑减肥三观
我们总是低估我们吃的食物量，我们不能很好地估计体重，而且我们经常低估单位卡路里。这就是为什么我们经常说，“我吃得很少，为什么我不能减肥?”如果你想通过少吃来减肥，请添加一个厨房秤来称重食物，并准确记录你每天吃什么。
研究者
马萨诸塞州布里格姆女子医院
研究结果
低脂饮食和高脂饮食在体重控制上没有统计学差异
实验内容
该研究包括53项研究。对近70，000名节食者进行了53项相关研究。经过比较随访，受试者在低脂饮食下平均体重减轻了360克，而低碳水化合物饮食则减轻了1.15公斤。研究者因此发现碳水化合物而不是脂肪是控制体重的主要原因。“科学不支持低脂饮食作为最好的长期减肥策略，”研究人员说。同时，根据最近发表在杂志《柳叶刀糖尿病及内分泌学》上的荟萃分析结果，低碳水化合物饮食对减肥和低脂肪饮食有良好的效果。
健妹重塑减肥三观
对低脂饮食的迷信，当看到食品包装上的“脱脂”时立即得到缓解，不管脂肪类型如何都被拒绝.尽管控制饮食方面的克制值得称赞，但脂肪不是敌人，偏执狂对某种“不吃xx”或“只吃xx”的饮食不是好方法。
研究者
范德比尔特大学
研究结果
早餐饮食习惯和肥胖之间没有直接的因果关系
实验内容
在这项为期12周的研究中，研究人员设置并跟踪了52名肥胖女性是否吃早餐。在此期间，受试者需要改变他们的早餐习惯。平时吃早餐的人必须不吃早餐，直到中午才吃第一顿饭，而不一直吃早餐的人应该按计划开始吃早餐。两组人吃的食物由一个特殊的人安排，一天结束时卡路里的数量是相等的。结果是不吃早餐的人比吃早餐的人减肥效果稍好，但差距不大。
范伟:研究人员自己在采访中说，做这个实验的初衷是因为他很少吃早餐，但总是被建议吃早餐。研究人员的原话如下:“早餐是一天中最重要的一餐”如此受欢迎，以至于当人们得知没有科学依据证明“早餐可以直接影响人们的健康”时，都非常惊讶。
健妹重塑减肥三观
不可忽视的是，有吃早餐习惯的苗条女孩通常有更健康的生活方式，如运动，如规律的工作和休息。决定你是否瘦的不是早餐，而是早餐只是健康的标志。最好从改善整体饮食结构开始，而不是为了减肥而纠结于是否吃早餐。
节食+锻炼真的可以减肥吗:http://www.zggdwc.com/wuqu/6859.html原创转载请注明出处。
迷失在对减肥的误解中减肥是当今社会许多人面临的一个问题。然而，在追求理想体型的过程中，许多人陷入了各种误解。这些误解不仅使减肥变得困难，而且对身体也有负面影响。让我们一起讨论一下对减肥的误解。误区一：...[详情]
炒米减肥:揭秘误解和正确做法随着人们对健康和美容的关注，各种减肥方法层出不穷。炒米减肥作为一种流行的减肥方法，备受关注。然而，许多人在使用炒米减肥方法时存在一些误解，甚至可能适得其反。本文将深入探讨炒...[详情]
揭露跑步减肥误区：不是简单的“燃烧脂肪”跑步一直被认为是一种简单而有效的减肥方式，许多人选择通过跑步来减少多余的脂肪。然而，你知道跑步减肥并不像你想象的那么简单吗？在这里，让我们揭示一些关于跑步减肥的...[详情]
减肥运动误区分析在当今健康生活的趋势下，越来越多的人开始关注减肥运动。然而，由于信息的过载和不准确的传播，许多人陷入了对减肥运动的误解。本文将为您分析一些常见的减肥误解，并提供正确的方法来帮助您实现健...[详情]
夏季减肥误区科普：正确认识夏季减肥，远离误区夏天是减肥的旺季。许多人开始减肥，以便在夏天到来之前穿上漂亮的衣服。然而，减肥过程中存在许多误解。如果不清楚，很容易陷入错误的方法和观念，导致效果不佳，甚至...[详情]
