最近，一套“超懒减肥方法”在网上流传开来:你不需要像苦行僧一样挨饿，不需要成为跑步机迷，不需要购买昂贵的替代餐，只有通过改变你的日常习惯才能减肥。超懒饮食立即受到许多白领MM的称赞。
超懒减肥法1
餐后喝汤
Scientific: Noe
Online说:先喝汤，这样你的胃会觉得饱，自然会吃得更少。
专家评论:饭前喝汤减肥是不科学的。当我们空腹喝汤时，汤很快就会从胃中排空，除非你一次喝几碗然后开始吃东西，否则很难形成所谓的饱腹感。此外，饭前喝汤，汤还有稀释食物的功能，反而会被更快地吸收，对减肥没有帮助。
超懒减肥法2
一日三餐必不可少
科学:有些人在网上说:有些人认为节省一餐可以减少卡路里摄入。事实上，如果你不吃这顿饭，你会吃得比平时多。
专家评论:你能否成功减肥取决于你能否达到“负能量平衡”，即你消耗的总能量小于你消耗的总能量。我们在这里谈论的是能量的总和，它取决于你一天甚至一段时间内消耗的能量，而不仅仅是一顿饭的能量。如果你少吃一顿饭，下一顿饭你可能会吃得更多。此外，人们经常在饥饿时失去控制。通常，人们可能会拒绝低营养、高热量的垃圾食品和垃圾饮料，而且饿的时候也不会选择食物。
超懒减肥法3
超懒减肥法4
科学:网上有句话说，许多人吃得像一场战争，只需点击几下鼠标就能吃到。吃得太快的人通常肠胃不好，并且由于一次吃得太多而容易肥胖。你不妨试着用你不常用的手握筷子，这样你就不会一次吃太多的菜，每次吃的量自然会减少。
专家点评:当我们吃了一定量的食物，胃肠道感觉肿胀时，我们会向大脑发出饱食的信号，大脑皮层会分别向饥饿中心和饱食中心发出“饱食”指令，从而停止进食。然而，这种生物反馈过程需要时间。如果你吃得太快，当你的大脑发出“完全”指令时，你可能已经吃得太多了。因此，慢慢吃来减肥是有意义的。
超懒减肥法5
每口咀嚼30次
在线:每口咀嚼至少30次。即使你一口吃得不多，你把食物放在嘴里的时间越长，你就会越觉得饱。
专家点评:当我们吃了一定量的食物，胃肠道感觉肿胀时，我们会向大脑发出饱食的信号，大脑皮层会分别向饥饿中心和饱食中心发出“饱食”指令，从而停止进食。然而，这种生物反馈过程需要时间。如果你吃得太快，当你的大脑发出“完全”指令时，你可能已经吃得太多了。因此，慢慢吃来减肥是有意义的。
三餐后刷牙
科学:网上有句谚语:为了消除贪婪的坏习惯，三餐后立即刷牙是一个好方法。当有人邀请你吃零食时，你会有“只刷牙，忘记它，不吃它”的想法。
专家评论:不要低估生活的细节，“只是刷牙，算了，别吃了!”一个小细节可能会帮助你抵制零食的诱惑。看来你只少吃了一小口。随着时间的推移，你消耗的热量不是一个小数目。
专家点评:当我们吃了一定量的食物，胃肠道感觉肿胀时，我们会向大脑发出饱食的信号，大脑皮层会分别向饥饿中心和饱食中心发出“饱食”指令，从而停止进食。然而，这种生物反馈过程需要时间。如果你吃得太快，当你的大脑发出“完全”指令时，你可能已经吃得太多了。因此，慢慢吃来减肥是有意义的。
盛传的“懒人减肥法”真的有效吗:http://www.zggdwc.com/wuqu/6857.html原创转载请注明出处。
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