有些人如果不吃太多就会发胖，有些人会吃很多而不会发胖。为什么会有这样的差距？实际上，这种差距与个体的基本代谢密切相关。
人体消耗的总能量的60％以上来自基础代谢。因此，与日常能量消耗相比，改善基础代谢将产生更好的减肥效果，并且也有助于形成瘦体重。为了拥有持久苗条的身材，请尝试改善基础代谢。
提高基础代谢的食物。
1。加热人体食物
如果人体受凉，器官功能将减慢，基础代谢会降低。但是，此时如果您吃汤或平底锅之类的温菜，则会从内部加热身体，从而增加基础代谢的速度。此外，饮食中含有会加热人体的成分的食物也具有改善基础代谢的作用。
保暖成分，胡椒，生姜，洋葱，洋葱，大蒜，韭菜，南瓜，地瓜，杏仁，芝麻等。
2。富含蛋白质的食物
蛋白质具有增加肌肉活力和增加肌肉脂肪损失的作用，并具有改善基础代谢的作用，因此有必要积极摄取。
改善代谢蛋白质食品，例如鱼，肉，肝，牛奶，奶酪，大豆，鸡肉，猪肉和花生。
3。支持新陈代谢的维生素B组
维生素B组可以促进糖和脂质的分解和代谢，还可以改善基础代谢并形成瘦体重。很有帮助。
富含维生素B的食物，猪肉，肝脏，乌贼，鲱鱼，乌贼，糙米，豆类等。
4。含碘的食物
矿物质碘具有促进甲状腺激素分泌的作用。甲状腺素可促进糖和脂质代谢的分解，并具有减肥和改善基础代谢的作用。
含有碘，海带，牡蛎，蛤，沙丁鱼，鱿鱼，鱿鱼等的食物。
可以改善基础代谢的有效成分不仅可以变薄，而且可以形成瘦体重。
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