事实上，减肥的基本原理是所消耗的量大于摄入量。当发生一定量的摄入时，人体会分解脂肪以弥补赤字，然后可以自然地瘦下来。有人说这是节食，但节食的危害却很大，许多小伙伴都明白这一点。
单纯的节食减肥真的有效吗?
要减少一公斤的脂肪，您需要消耗大约7700卡路里的热量。如果仅依靠节食，假设每天摄入少于500卡路里的热量，则大约需要15天。负1公斤。 500张大牌，可能还可以再舔一块面包。
成年人的最低每日基础代谢约为1200卡路里，这意味着我们需要保证1200卡路里的最低每日卡路里摄入量。如果您每天只需要消耗1027卡路里的热量，那几乎就没什么可吃的，这样的饮食习惯肯定会对身体健康。通过节食无法完成饮食，即使可以减少饮食，也会对身体产生重大影响。
而且，在节食的早期阶段，减少的脂肪含量很小，并且基本成分是肌肉蛋白质和水。一磅的肌肉蛋白质应与三磅半的水结合在一起，因此节食减肥的人会很高兴地发现，只要在短时间内节食，体重下降就可以了。但是这样会损害我们的健康。
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