我们常常忘记伸展身体和伸展身体，在早晨醒来后给自己一个微笑，但事实证明，这是使我们的身体保持活力的重要因素之一。对于那些决定减肥的人，早上养成一些小习惯会带来意想不到的效果。
1. 拉开窗帘
早晨打开窗帘，让光线进入您的房间，并给您的身体带来正能量！美国西北大学的专家发现，早晨接收20-30分钟的强光可以显着改善人体的新陈代谢和其他生理过程。
2. 运动就是生活
即使您在早餐前做超短运动，减肥也将比一天中其他任何时候都要好。研究表明，即使早餐非常丰富，餐前运动也会比那些先少食后运动的人消耗更多的卡路里。
3. “数量决定成败”
如果您习惯于早上喝一杯橙汁或苹果汁，最好使用薄而窄的玻璃杯。不是标准的宽玻璃杯。 视觉欺骗会减少您的果汁摄入量，从而减少糖的摄入量。一般来说，早上喝水是最好的选择。
4. 奶油放在“下面”
这可能有点奇怪，但是如果您要减少卡路里摄入量，请在切片下方而不是顶部下方涂抹果酱，黄油等。在这种情况下，通常只需一半的数量就足够了。营养专家说，您刚开始进食时，舌头会立即感觉到黄油和果酱的味道，并且很快就会出现饱胀感。
5. 多食用蛋白质
越来越多的专家认为，早上摄入蛋白质是成功减肥的保证。如果您早上吃高蛋白早餐，那么午餐时您的饮食就会比平时少。蛋白质也已成为丰盛早餐的重要指标。
6. 冥想一分钟
早上几分钟可以安静地冥想，您可以整天心情舒畅，并且对自己有正确的理解。包括当天需要吃多少食物。 如果您没有这种正确的认识，那么一天中您可能会摄入过多的卡路里，因此早上进行冥想需要几分钟。
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