无论是为了健康还是为了更美丽，减肥始终是过时的话题。为了使减肥效果更好，并且不让人体失去基本营养，大多数人只吃蔬菜和水果……总之，每个人都在减肥，但是很多人为减肥而战，但是他们没有减肥。这是为什么？大多数人减肥的原因不是要耐心，而是要陷入对减肥的误解！用错误的方式，我仍然坚持不懈。多么可怕的事情？
误区一：只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。
真相：研究表明，素食主义者通常比吃肉的人瘦。但是，如果您是素食主义者，则由于铁，钙，维生素D，维生素B12，锌等基本营养素，您必须制定严格而完整的饮食计划，避免长期饮食结构导致营养不良等。和动物蛋白。通常，蔬菜和水果不能单独提供物质。
误区二：富含淀粉的食物会让你长胖
真相：许多食物都富含淀粉，但仅包含少量的脂肪和卡路里。
例如，面包，大米，面食，燕麦片，大豆，水果和土豆。它们使您发胖的原因是因为您吃得太多，或者添加了各种高脂肪，高热量的调味料，例如黄油，冰淇淋，糖浆等。请记住，淀粉是人体的三大主要能量物质之一。
误区三：葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪，减掉体重。
真相：尽管有一些咖啡因含量很高，但没有科学研究能证明食物可以帮助您燃烧脂肪食物。可以在短期内加快新陈代谢，但这并不意味着它可以帮助您减轻体重。
误区四：低脂肪或者无脂肪食物不含卡路里
真相：低脂食品通常比相同质量的高脂食品含有更少的卡路里。但是也有例外。有时，低脂食品的卡路里与相同数量的高脂食品的卡路里一样多或一样多。 由于可能会添加大量的糖，面粉或淀粉增粘剂，因此这些添加剂的热量很高。
误区五：少吃一两餐可以减肥
真相：科学研究表明，那些不吃早餐且每天只吃很少饭的人会更持久比那些坚持饮食的人每天吃四餐以上的人更胖。少吃多餐将有助于抑制食欲，不吃早餐只会使您饿而下一顿要多吃。
误区六：晚上8点之后吃东西会长胖
真相：肥胖的根源不在于吃时，而在于吃的量是否超过了所需的能量。如果吃得太多，体重会增加。节食减肥，仅吃水果和蔬菜减肥是不可行的，即使减肥效果很明显，但是当您再次进食时，它很快就会反弹到原来的身体形态，因此先前的努力是徒劳的。对女性朋友来说，掌握科学的减肥方法非常重要，否则很容易引起月经不调等妇科疾病。
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