进入9月份，全国各地不少地方已经开始入秋，一到秋天，就不得不说传说中的“养秋膘”，毕竟这个时候，气候宜人，最适合偷懒，于是不少人开始想找一些既可以偷懒，又可以不长胖的“秘诀”，想着走捷径。
实际上这些都是非常不科学的方法，下面我们就来整理一下网上的减肥误区，看看你是不是也是这么认为的。
喝水的确是一件好事，但是和减肥真的没有关系，我们经常说一天要喝八杯水，这是为了补充身体所需水分，相当于是最低的饮水标准，而喝水更多的是保证身体各项器官正常运转，并不是提高新陈代谢最好的办法。真正提高新陈代谢，应当是保持正常的饮水，正常的饮食，充足的睡眠，足够多的蛋白质以及适当的运动。
这也是错误的说法，吃水果的确很好，也倡导多吃水果，但吃水果和减肥，真的没有太大关系，打个比方，一个苹果，含糖量大约在13-14g左右，热量在52kcal左右，一天吃两个，就是104kcal，这已经是一碗米饭的热量了，用水果来代替碳水化合物，更多的只是心理作用，而长期的水果代餐，还可能导致其他营养成分不足，导致新陈代谢变缓，消耗身体肌肉，不仅更容易长胖，还可能营养不良。正确的做法应当是保证足够碳水的时候，吃一些水果来补充维生素等营养。
出汗其实只是我们人体基本的散热机制，出汗只能代表你当前的身体温度比较高，我们通过排行来达到降温以维持人体正常温度，比如在夏天，你在大太阳底下晒一会，就满头大汗，而这满头大汗，对减肥是一点作用都没有的。它排出的只是你体内的水分，并不是脂肪。
脂肪，更多的是通过呼吸来排出去的，这也是为什么大多减肥运动，都讲究燃脂心率，因为在心率上涨的时候，我们的呼吸，摄氧量也会随之上涨，从而达到更加高效的燃脂。
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