声明：本文内容仅为信息分享，不作为医学建议。减肥是需要理智和坚持，合理的运动和饮食搭配，才能达到真正瘦身的效果。
现在姐妹们减肥都有自己的小窍门和减肥心得，真的是一套一套的......
但是有很多时候，都是盲目的跟从网络上的减脂达人一起打卡，那真的有用吗？
其实，盲目的跟从对自己减肥有存在了多少的误区呢？
今天我们就来分享一下我尝试过的减肥雷区，你中了几个？
采用别人的减肥方式
每一个人的体质不一样，因此对食物的吸收程度也会有所不同。因此，姐妹们不要拿对别人有效的食谱也觉得自己有用，其实这样没有效果甚至越减越肥也是正常的。减肥建议要根据自己的情况来制定食谱和运动。
节食
在日常生活中，有很多的女性为了减肥而节食，甚至是不吃东西，当然这种做法是不正确的，因为节食其实对脂肪并没有太大的作用，这种方法往往减掉的基本都是水分。
再就是，如果大家长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。
运动后吃东西
运动后吃东西也是一个很常见的减肥误区，在日常生活中，有些人在运动之后，感觉肚子非常的饿。
而且也以为自己运动了就可以补偿一下自己，他们以为自己运动了这么长时间，已经消耗了非常多的热量，吃一些自己喜欢的时候也没什么关系。
其实，此时一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。因此，在运动之后不可以立刻吃东西，可以喝些水来缓解饥饿的程度。
只吃低热量的食物
大家减肥就光吃低热量的食物，认为这样就不会摄入热量过多，实际上并不是所有的低热量食物热量都低，大量食用没有什么好处。
淀粉和肉类不能进食
其实一个自制能力好的人，在一餐中淀粉质及肉类绝对是可以同时进食的。有此理论出现，相信是因为，很多人都会不自觉地愈吃愈多，这样自然容易出现致肥的可能。
相反若一餐中只吃淀粉质，一个人极有可能吃两碗饭已经足够，吃肉的话亦会感到饱肚，所以分量上可能会较淀粉质及肉类同时吃来得少，这样亦好像令体重减轻了，但这并不是因消化系统改变而瘦下来。其实只要懂得控制进食的分量，自然可以轻松瘦身。
甜品代替晚餐，那会发胖
错，恰恰相反！偶尔吃一桶冰激凌or蛋糕来代替晚饭，其实也没什么问题，只要不养成习惯。
不要刻意克制自己对美食的欲望，偶尔吃一顿自己最嘴馋食物，实际上还会减少你放纵自己的几率，这样也能帮助你长期的更好的控制自己的体重。
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