常见的减肥误区是什么？
1．以形体美为目的而不是为了身体更健康
大部分减肥者的减肥目的是为了形体美，这类人群占80％以上，只有20％左右的人减肥目的是为了让身体更健康。由于目的不明确常会导致减肥方法不得当，使得很多人体重减轻了，而身体减弱了，还有减肥减出疾病者，更有甚者出现了生命危险。
2．期望速效
肥胖是多年积累形成甚至遗传所致，减肥不能期望短期成功。但大多减肥者希望在一两个月内立即见效，有的甚至希望一两天就能见效，如减不掉就立即更换其他产品或方法。实际上减肥效果越快的方法对身体副作用越大，短时间内迅速减肥往往不利于健康，如通利大便、小便减肥最快，但副作用也最大，轻则身体虚弱，重则导致疾病，甚至导致肝肾功能严重损害，造成极其不良的后果。
3．盲目使用不适合自己身体条件的减肥产品
减肥首先应考虑安全性，只有对健康有利的方法才是最好的方法。很多减肥者只注重减肥效果，不管多大的毒、副作用，只要短期内减轻体重就行，根本不了解减肥产品的作用机理，不注意减肥药物或方法是否适合自己的身体状况就盲目使用。而绝大部分人判断减肥产品好坏的标准是一次能减多少，往往忽略了基本无毒、副作用的自然健康减肥方法，只有极少数人顾及安全性问题。
4．认为植物油有益而过量食用
植物油含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对人体健康有很大作用。人体所需的必需脂肪酸，就是多不饱和脂肪酸，可以合成22碳六烯酸、20碳五烯酸、花生四烯酸，它们在体内具有调节血脂、抑制血小板凝集、改善血液循环、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成等多种功效，对心脑血管病有良好的防治效果等等。22碳六烯酸还可提高儿童的学习兴趣，增强记忆。不饱和脂肪酸可以降低血胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。虽然不饱和脂肪酸对人体益处很多，但容易产生脂质过氧化反应，产生自由基和活性氧等物质，对细胞和组织可造成一定的损伤，促使细胞衰退。过量食用也会造成脂肪蓄积，代谢失常，经过高热的植物油反式脂肪酸增加，更不宜多食。
5．分不清健壮与肥胖而盲目减肥
人形体有胖、瘦之分，皆应以健康为标准，不论胖、瘦，健康即为正常，有些人虽然体重超出正常标准，但受遗传等因素的影响属正常健康状况的肥胖，这类人且不可盲目减肥。有质量（重量）才能产生能量，俗称“汉大力不怯”，如果盲目减肥，带来的后果是体弱，虽然也能达到减肥效果，但容易反弹，反弹后便会形成虚肥。《黄帝内经》：“年四十而阴气自半矣！”四十是界限，人过四十，分泌的激素开始减少，内分泌常出现不同程度的失调，人常会发胖，俗称发福，女性较男性更为明显，需要的是增加运动量，增强体质，而不是通过盲目减肥减轻体重。
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