最新的数据显示，中国超重和肥胖人群超过50%，这样估算下来，中国超重肥胖人群人口超过6亿。
这其中，很多朋友都购买了减肥机构的付费减肥服务，而这些减肥机构提供的减肥方法，很多是不靠谱的。会酿成那么减肥都有哪些误区呢？常见的减肥误区又有哪些呢？
（1）节食减肥法
节食减肥是很多减肥人士最常见的误区，通常是不吃食物或者吃极少的食物来控制能量的摄入，但是这种不吃或者少吃食物的减肥方法往往不容易坚持，很容易反弹。
（2）桑拿、蒸汽浴减肥法
桑拿、蒸汽浴确实可以减轻体重，但是减重≠减脂，桑拿、蒸汽浴减轻的体重其实是身体中的水分，而且减重效果很短暂，恢复正常饮食很快就能复原。
另外水分流失过多，身体严重缺水将会给身体健康带来很多风险，比如疲倦、抽筋、中暑，严重可致死。
（3）按摩推脂减肥
很多美容院甚至理发店广告宣城可以通过按摩或者特殊的油去掉多余的脂肪。诚然，科学地按摩对我们的身体确实有好处，可以消除身体疲劳，让紧张的肌肉得到放松。
但是，要记住，减肥的核心是要制造热量缺口，摄入的热量＜支出的热量，才能打开热量缺口最终实现减肥的目标，而按摩无论是对减少能量摄入还是增加热量支出都是没有帮助的，因此并不能帮助减肥。
（4）苹果减肥法
苹果减肥法就是只吃苹果来减重，虽然这会导致热量的摄入减少，但是无法完全满足人体的营养需求。而且因为蛋白质摄入不足，还会导致肌肉的流失，基础代谢也随之降低，减肥会陷入恶性循环。
减肥说到底是一种生活方式的改变，是一个循序渐进的过程，任何追求「速效」、「一周瘦XX斤」的减肥方式都要心存警惕，减肥的朋友应该仔细甄别，避免对身体有害甚至猝死的悲剧的发生。
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