为什么别人总能保持一副好身材，而你却总是在减肥的路上？明明尝试了无数种减肥方法，减肥一直不成功？
大多数时候是你掉进了错误减肥的陷阱中，网上五花八门的减肥方法，轻易相信盲目跟从只会让你越减越肥。
这6条减肥真相，早知道早瘦了！
首先这么吃真的会对食物感到厌倦，很容易“吃到吐”而中途放弃减肥。而且饮食过于单一，会导致营养摄入不足，身体缺乏所需的能量只会让减肥停滞不前。
因此在饮食方面，要多增加自己摄入的饮食种类。记住一个原理，食物看起来颜色越丰富，营养元素就越全。
脂肪也是身体所必须的一种营养成分，长期不吃脂肪，同样会造成身体基础代谢降低，更容易变胖。
此外，如果长期摄入油脂不足，还会出现便秘。
减肥中，脂肪是必须的，只要控制了总量，选择更健康的脂肪摄入即可。
很多碳酸饮料，除了糖就是糖，增加热量摄入，却不会提供任何饱腹感。
一杯奶茶或者果茶都快抵上正餐的热量了。
当然了，可以选择像豆浆、牛奶这类健康的饮品。
而且必须提醒大家，酒精的热量也不容小觑，无论是否处于减脂期，为了身体健康，少喝酒！
姨妈期间，由于身体激素水平的变化，确实会对基础代谢和能量消耗起到一定的影响，但是影响并没有想象中的那么大。
有研究显示：月经所消耗的能量，只比平时多47-78大卡。
多消耗的这点热量，顶多能让你吃一个糖果，根本起不到明显减肥的作用，所以，不要找借口狂吃海喝了。
而且正常情况下，由于体内激素的变化，引起水肿和食欲旺盛，女性体重在经期都会增加。
辣椒中的辣椒素，能够刺激身体释放肾上腺素，加速脂肪的燃烧，提高25%-30%的基础代谢。
但是，辣的食物往往都是高油、高盐的食物，热量都很高。
此外，辣椒也很开胃下饭，导致你可能多吃米饭，那就适得其反了。
运动后的饮食错误通常出现两个极端：很多人总觉得，运动后吃了东西，就等于白运动了。还有一部分人运动后自我安慰大吃大喝。
简单来讲，运动后需要摄入适当的营养，吃一些高蛋白的食物，促进肌肉的修复和生长，进而降低体脂率。
而且只要保持饮食摄入的热量低于运动消耗的热量，就不会影响整体减肥效果。
避开以上6个减肥误区，帮你突破减肥困境，轻松瘦身不反弹！
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