误区一：出汗越多，脂肪燃烧就越多。
其实汗液里面大多是水分，我们经常能看见有的人成天大汗淋漓的，可就是不见瘦，因为他排出的只是水分。
不知道大家还记不记得曾经风靡一时的保鲜膜减肥法，就是在大夏天的浑身缠上保鲜膜，让浑身出透汗，其实这个办法相当不可取，排汗多了就会导致体内严重缺水而虚脱。如果想要出汗燃脂，还是就要多多运动，这种情况下燃烧掉的才是脂肪。
误区二：体脂率越低，减肥就越成功
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。但是体脂率过低，会导致皮肤松弛，没有光泽，年龄越大越是如此。所以不建议年龄偏大的人追求极致瘦身。
误区三：多吃水果，瘦得快
很多水果中含有大量的糖分，并不利于减肥。而且以水果代替三餐，时间长了会导致营养不良，而且极易造成反弹，流失掉的是水分和肌肉，反弹回来的就是脂肪。
所以，如果想健康的瘦下来，就要保证摄入的热量小于消耗热量。科学的生活方式，包括合理营养、限能量均衡饮食合适、适量的运动、合理的睡眠都是减肥的帮手。只要长期坚持体重就能下降，这才是健康的减肥方式。
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