减肥的路上总不是一帆风顺的，我们会遇到许多坎坷，甚至还会产生体重反弹的状况，只要稍微有不注意，就很容易触碰到减肥的误区。所以今天我为大家总结了几条关于减肥的建议和容易触犯到的误区大家可以参考一下。
就比如很多人会为了自己的肚腩而烦恼，每天要做200个仰卧起坐来锻炼肚子，而有的人为了让自己的手臂变得好看会做几十次的哑铃弯举，但是这些往往都起不到很好的效果，我们要知道脂肪的消耗是全身性的，而堆积在局部的脂肪是因为我们日常生活中的坐姿和生活习惯所造成的。
但是根据科学研究，我们的脂肪优先堆积的部分是腰部，腹部，臀部和大腿内侧，随后才会延伸到自己的四肢，而脂肪的消耗并不是有特定指向的，无论你锻炼到哪里，该瘦的部位它总会瘦。哪部位胖就锻炼哪部位是起不到好的减肥效果的。一般来说脂肪会优先从内脏周围消耗来吸收能量。
一位德国的运动学家表示，假设一个人的体重为160斤，如果他想要减到140斤，只需要进行100个小时的单车锻炼，如果不想进行单车锻炼，还可以进行270小时的路程或者110个小时的慢跑。而这个数字实际上让我们领悟的就只是坚持两个字。在坚持的基础下，饮食的控制是必不可缺少的前提。
这是很多人都会触碰到的误区，减掉体重并不等于减掉脂肪。我们可以通过一些实际数据来看，假设一个人在短时间内减掉10斤体重，而里面有5斤的水，3斤的粪便，1.5斤的肌肉减掉的脂肪最多不超过两斤。要知道10斤的脂肪，就能够将我们用到的脸盆一样，装满一盆，如果减去10斤脂肪的话，将会让一个人的身材发生增添腹地的变化。
这个问题困扰了约60%的女性和50%的男性朋友。我们可以假设一下，两个人都为1米8的身高有80公斤，那么你觉得两个人的体型能够相差得大吗？正确答案是可以相差很大，体重相同的人，他们的体脂率会有很大的不同，真正决定一个人胖瘦的不是体重，而是这个人的体脂率。
想要快速减肥的朋友，要么是通过节食，要么是通过手术或者减肥药来让自己的体重下降，但是目前市场上所拥有的减肥药，大多数只是能够让你减掉身体里的水分。和泻药的成分相似，这样很容易造成我们体重反弹的后果。最好的减肥方法还是控制饮食和日常锻炼。
瑜伽是很多女性朋友喜欢进行锻炼的一种方式，但是瑜伽并不是高强度的动态运动，它是一种标准的静态运动，需要依靠自身的呼吸和肌肉来调动自己的身体，消耗的能量并不多。用来提高女性的气质，改善身体脊椎方面的问题，对运动过后的放松来说是一种最好的选择，并不适合用来减肥。
有人可能听过这样的一种说法，拥有肌肉越多的人身体代谢能力越快，而这样即便他不运动，也能够躺着减肥。我们人体每天都会消耗大约2000左右的卡路里，而这部分的能量消耗是每个人的基础代谢。而基础的代谢消耗的热量是根据自己在静态环境下来维持肌肉所用的张力。所以肌肉多的人，每日所消耗的热量也会更多一些，但并不至于躺着就能够减肥，这样的说法未免太过夸张。
一位美国知名大学的研究人员对自己学院内的2000名学生展开了调查，最终发现如果一个瘦的和胖的成为了好朋友，那么他变胖的几率将会增加60%左右，但是那些胖的和瘦的交朋友，那他百分之四十会瘦。两个胖人互相交朋友，他们瘦下来的可能性就会很低。
这是很多人都会触碰到的误区，出汗是和人的体质有关，当体表温度达到一定值时，身体中的酶细胞没有办法正常工作，需要通过特殊的方式来降低体温，这时候身体就会将盐分和尿素通过汗液的方式散发出体内，但是这与脂肪的消耗并没有关系。
以上这9个减肥中会遇到问题，大家在日常生活中碰到的话，可以进行及时的调整。没有碰到的话则应该引起自己的注意，不要让这些小毛病成为了自己减肥路上的一大障碍。
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