一提到减肥，很多人自然而然地会想到“活到老，减到老”，“管住嘴、迈开腿”等众口铄金的减肥方案。
但是不少人在具体实施时，却发现无论自己如何努力，吃了多少减肥药，做了多少节食手段，到最后都很难把一身脂肪减下去，甚至出现了体重不减反增的尴尬局面，令人十分苦恼。
那么这究竟是为什么呢？其实很可能在你实施减肥方案的第一步——管住嘴，就已经出现了错误。
如不吃正餐、用水果代替主食、饮食不规律等，都可能会使你的减肥努力付之东流，并产生完全相反的结果。
为了使大家能有一个更好的认知，并成功的在夏日秀出自己的小蛮腰，今天就让我们一起来了解一下在减肥的第一步可能存在的那些误区。
1. 减肥药是最快速且有效的减肥方法
俗话说，是药三分毒，减肥药并没有想象的那么安全，也有一定的副作用，如果长期或不合理地使用减肥药，会对药物产生依赖性，不仅不会达到减肥的效果，甚至还会出现反弹现象或危害身体。
2. 不吃或少吃主食
不吃或少吃主食会导致人体摄入热量不足，短时间内达到减肥的作用，但如果长时间不吃主食，会引起肠胃疾病，对于女性内分泌系统也会产生影响。
而当你的体重达到自己满意的效果恢复正常饮食时，会引起胰岛素抵抗，使糖转化为脂肪，体重会迅速反弹，以前的减肥措施便是无用功。
3. 减肥不能吃肉
少吃肉对减肥确实有一定的作用，但是，减肥并不代表不能吃肉，因为肉是蛋白质的来源，蛋白质可提高基础代谢率，延缓饥饿感，不必为了减肥不吃肉，应少吃，选择含优质蛋白的肉。
4. 单纯食用一种食物
有人听说鸡蛋减肥就每天只吃鸡蛋，有人听说苹果减肥只吃苹果，确实当把一部分高热量的食物换成低脂低热量的食物时，能达到减肥效果。
但是，如果只食用一种食物，会导致营养摄入不足或不均衡，引发一系列疾病。即使在减肥期间，也应少量摄入多种类的食物。
策划 依依
文案 小智
医学审核 李剑
河南省肿瘤医院胃肠外科副主任医师
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