在保持身材这件事上,女明星可谓是减肥人群的大众楷模,这不,关晓彤分享的生菜三明治凭借着味道好、营养足、热量低的三大优势,实实在在的“出圈”了。
明星也是人,对美食的向往和我们一样,但不同的是,他们大多数人更懂得如何控制自己。所以即使是在减肥,他们也还是会吃的。
说到减肥与吃,很多人在减肥期间,最容易陷入这3个误区,看看自己是不是也这样。
节食虽然说可以使得减肥更快见效,但是在恢复饮食之后更容易反弹和暴饮暴食;而运动减肥本身是很健康安全的方式,而且在减肥成功之后反弹比较小,可以健康的减脂不易反弹,增强心肺功能,不会有因节食而导致的营养不足、身体受到伤害等副作用。
每天吃完东西就催吐,几天可能就能看到减肥效果,不过这个体重减轻更多减去的并不是脂肪,而是水分,体重波动很大程度是由于脱水导致的。而且再次吃进去东西的时候,体重很快容易反弹回原来的体重,甚至更胖。
催吐减肥是很伤身体的一个方式,不仅会导致牙齿、食道、喉咙等受到伤害,还会引发抑郁、营养不良、身体脱水以及厌食症、暴食症等进食障碍,甚至危害生命,
在这里先科普一个小知识:中国食品药品监督局批准的减肥药只有奥利司他。而市面上许多减肥茶、减肥药的减肥原理是它能产生轻泻作用,减少食物在胃肠内的吸收,从而减少一些体重,但是这种体重的降低只是暂时的效果。
减肥药通过抑制食欲、引起腹泻方式来达到迅速减肥的目的。其中声称一周能减掉几斤的减肥药,实际上是排泄掉体内水分,并没有真正减去体内脂肪。而一旦停药,则会立即反弹。
正确的减肥,也无非这3点,你做到了吗?
当你决定减肥时,应当把心态放好,减肥不是一朝一夕的事情。无数的实例告诉我们,急于求成的人最后都走了弯路,甚至付出很多代价。对待减肥也应该认真,不能放纵自己时却给自己找安慰的借口,比如我就吃一点点、我明天再运动等等。
低脂的减肥餐不像各大菜系那样丰富繁多,很多人掌握了一种低脂餐的搭配后,就一直这么吃下去,也是不对的。应当经常更换一些搭配,蛋白质、脂肪、碳水的摄入比例要合理也要健康。
一项减肥运动,最难的是坚持,所以选择适合自己的运动并坚持下去才是开始一项运动的目的。比如有些人不适合或者难以强度很高的运动,那么跳跳健美操、每天坚持散步也算是一种运动方式,关键是要坚持,且消耗一定的热量。
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