很多人坚持运动看不到希望，很多人坚持运动反而越练越胖，很多人减肥吃的并不多，但就是瘦不下来，今天给大家盘点一下很多人减肥的误区和痛点！
1、吃：健身有句话叫做三分练七分吃，大家都知道吃很重要，但是知道怎么吃的人很少，减肥我们知道要少吃，但是一定不能不吃，不吃只能让你降低你的基础代谢，让你减肥越来越难！我们可以用热量比较低的食品来代替热量比较高的食品，尽量少吃主食，多吃蔬菜，肉是可以吃的，但是要分制作工艺和品类，我们都知道健身吃肌肉，但是你每顿都是炸鸡，那不胖就有鬼了！
2、动：运动不是看时间长短的，首先要看的是动作的标准程度，一个标准的动作和不标准的动作所消耗的热量天差地别，同样的时间，做标准动作消耗的热量就是比不标准动作消耗的热量高。如果是要瘦身的话，还要看自己的心率，你运动两个小时，但是心率上不去，那瘦的可能性是非常小的。
3、热量缺口：如果想要瘦，热量缺口是必需的！不知道热量缺口是什么意思的，看我上一条内容！非常的简单就可以知道自己有没有热量缺口。
4、时间：如果没有太多的运动时间，可以选择HIIT运动，这是单位时间内消耗热量比较多的运动，算是性价比比较高的，如果有充足的时间，其实我建议大家可以去游泳的，游泳是非常消耗热量的，同时受伤的几率相对于其他运动要低得多的，非常适合新手！
5、无氧运动：其实力量训练也是非常好瘦身的运动，它和有氧运动不同的是，有氧运动属于主动技能，自己主动的减去脂肪，而无氧运动属于被动技能，它会提高我们的基础代谢，同时它会消耗我们肌肉内的糖分，还会带走一部分热量。如果时间充足，练几十分钟的无氧后，加上十几二十分钟的无氧，那就非常完美了！
减肥必须要知道的几个误区！走出误区，越练越瘦:http://www.zggdwc.com/wuqu/40031.html原创转载请注明出处。
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