最近有一个朋友叫我来哭诉，说自己在网上找一个减脂机构减肥，花了4-5万，体重却一直没有怎么下降。一问减重指导机构，那边就是说你现在正在调理身体，不是减重期，不用着急。
哪里能着急啊？他现在都上火了。他后悔。当时不听我的劝告，花点钱先学习一下减肥的本质和规律，也不至于到现在吃那么大亏，体重一直没有下降，产品倒是买了一堆。
这也是我今天想跟大家分享的事情，不要过度迷信减肥产品，我们要正视减肥的规律。
有的人听到这个故事就会说减肥产品都是没用的，都是骗人的。我们看事情要一分为二来看，凡是一棍子打死，极端的看事情都是不可取的。
存在即合理，减肥产品能够长久存在，肯定有它的道理的。并不是说减肥产品没有用，还是要在相关人士的指导下才会发挥最大的效果，起到最好的减重作用。
就拿减肥产品中的蛋白粉或者蛋白肽来说，有的人说靠饮食就能把蛋白质补充够了，不需要吃蛋白粉。
这样的说法不能说有错，但是很多人做不到这一点。打个简单的比喻，一个80公斤的人减肥，按照中国营养学会的标准，每天每人每公斤要摄入蛋白质1~2克。那就是摄入蛋白质80~160克。
相当于400克到800克左右的鸡胸肉或者牛瘦肉，也就是说最少400克最多800克，当然具体多少大家可以根据自己的情况酌情来增加。
400克的鸡胸肉，接近于一斤肉类了。我相信如果对减肥没有了解的话，大家在减肥的时候，真正能吃这么多肉类的还是比较少的。
所以很多时候减重效果不佳，蛋白质摄入不足是一个很大的原因。因为蛋白质能够提供极强的饱腹感，而且在体内需要消化3~4小时。
同时食物的热效应很强，会让人体温上升。在消化的同时也会消耗更多的热量，促进减重的效果。
在饮食中蛋白质摄入不够的情况下，我们可以通过补充蛋白粉来摄入足够的蛋白质。当然如果是老年人的话，对蛋白质的消化能力下降了，更推荐使用一些蛋白肽，可以直接被人体吸收，不需要分解。
还有就是减肥中需要补充钙，因为我们在减肥的同时会摄入大量的优质蛋白，属于高蛋白饮食，有的时候会容易导致脱钙。
钙不仅可以强壮骨骼，更重要的是它会镇定神经，在我们的睡眠中起到不可或缺的作用。尤其是在老年人睡眠不佳的情况下，更需要补充钙来舒缓神经，增加睡眠的效果。
钙的吸收受到镁、胶原蛋白，维生素D等因素的影响，这里不说太多。
上面这2个例子证明减肥中适当补充一些营养或者减肥产品，还是对减重会有效果的，当然我们需要根据每个人的情况针对性的补充，不是盲目的。
我上面说了减肥产品对减肥的作用，那是不是意味着没有减肥产品减肥就很难成功呢？其实也不是。
减肥产品可以起到极大促进减肥效果的作用，没有减肥产品，减肥效果就会差一些。但对于某些人来说，也不是不可以接受的。
因为他们明白减肥的基础是饮食，减肥产品，包括一些运动都是起到辅助的作用。有的人总是说不运动怎么减肥？
其实可以通过调整饮食结构，制造热量差来减肥成功，不需要运动也是可以做到的。但不可否认的是，光靠饮食没有运动，瘦下来就会比较瘦弱，但只有运动没有饮食，你可能就会成为强壮的胖子。
所以最好是运动和饮食还有减肥产品能够有机地结合起来，这样会有更好的减重效果。我们可能不会天天运动，但是我们肯定会天天吃饭。所以从饮食着手是最接地气的减重方法。
因为减重的人群大部分都是女性，这里也给女性朋友一个建议的，中餐食谱大家可以参考一下：
杂粮粥一碗，黄瓜1~2根，香蕉一根，纯牛奶一杯，即食鸡胸肉100克。
大家可以看到这里除了杂粮粥是需要准备的，其他的都是可以直接拿出来吃的。杂粮粥也可以头天晚上准备好，第二天直接吃。
不需要烹饪和过多准备，也比外卖更加干净卫生有营养。我个人更喜欢的是即食鸡胸肉，撕开就可以吃，非常方便。
更重要的是性价比很高，比外卖更便宜也更营养，减重效果也更好。下面这款就不错，味道很好。而且500克不到30元，按照每次吃200克计算，每天吃肉也就10元左右，能吃3-4天。每天伙食费也就是15-20元左右。
比快餐更加有营养，减重效果也更好，能够很好地补充减重时，需要的蛋白质。感兴趣想减肥的朋友，可以点击下方的链接购买，相信会是一次非常不错的减重体验。
总结一下：减肥产品有自己的作用，但不能迷信，要根据自己的情况，在专人指导下合适选择。减肥的基础是饮食不是产品或者运动，一定要记住这一点。明白这两个规律就能多减重，不被别人忽悠。
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