1.体脂率比体重秤上的数字更重要
2.直接吃水果要比榨汁的营养价值更高
3.全脂牛奶营养成分更高，只要不使劲喝，没必要买脱脂
4.减脂只能全身减，塑形可以局部塑形
5.出汗越多，并不代表脂肪消耗越多
6.脂肪只能被代谢掉，它变不了肌肉
7.减肥不能只吃一种食物，会引起营养不良
8.喝黑咖啡可以帮助你减脂，但前提是不加糖不加奶
9.吃得少并不等于热量低，一块蛋糕的热量相当于两根玉米
10.细嚼慢咽真的会变瘦，狼吞虎咽真的会变胖
11.喝酸奶并不能减肥，市面上大部分酸奶都有果糖
12.水果不能代替正餐，水果含糖量非常高，不利于减肥
13.不要节食！不要节食！节食是暴饮暴食的开始！
14.青汁，酵素果冻吃了可能会有效果，但是一定会反弹
15.空腹跑步不会提高减肥效果，只会让你头晕。
16.减肥并不是减体重，是减掉脂肪，降低体脂率
17.减肥不能不吃肉，要选择鱼、虾、鸡胸肉等脂肪含量低的肉
18.减肥并不是不吃碳水，要少吃精致碳水，如：大米、馒头
19.减肥必须吃主食，如：燕麦、黑麦、薯类等
20.烹饪方式很重要，热量再低的食物也不能油炸
21.想测体脂率尽量去医院测，家用电子秤一般都不准
22.热量再低的食物也不能天天吃，会导致营养不良
23.少食多餐会瘦的原因是合理控制摄入量，把一天的热量分几次摄取，而不是加餐
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